每天食用多少蓝莓最好？
蓝莓一般成年人每天食用10~20颗，大致100~200g左右就可以；儿童可以适量减半，如果是1~2岁的幼儿，一般每天3~5颗就可以。
蓝莓是一种口味酸甜或者甘甜，且热量比较低，维生素含量高的水果类食物；每天适量的食用一些蓝莓，可以补充人体所需要的维生素以及微量元素等营养物质，对人的身体是有利的。
为了保证身体的健康吸收营养，每天食用4~6个就可以了，重量在60克左右较佳。
蓝莓最方便的食用法莫过于鲜食，尤其是带果皮一起食用，由于蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以将清洗干净的蓝莓切成丁，撒在酸奶中信用。酸奶富含蛋白质，蓝莓富含花青素，二者搭配可以使营养更加丰富。
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