“意图不消力”那几个字道尽了摄生太极之奇妙，使人末生受用。但是若何意图，那里暗躲着许多玄机。笔者根据本身多年研习，提出“拳打一半意”的看点，供中老年习拳者参考。
‘‘意图”，从底子上讲是大脑神经活动，故先应将“意”分为两半，一半为无意，一半为有意。“无意”指大脑处于休眠形态，“有意”则用于运拳。陈式太极拳名师陈小旺先生总结本身多年练拳、教拳体味时，曾指出大脑一半歇息、一半打拳，我认为那就是一半无意、一半有意的更好注解。
有人会问。拳打一心一意，一心一意，百分之百意图岂不更好 ?答复能否定的。那里须明白全数意图或者说百分之百意图有什么短处。
短处之一：用全意极易形成着意障碍，走进“过”与“不及”之误区。初练太极拳切忌着意而构成刚强意识，继而招致动做僵拙。孔子提出“四勿”——勿意、勿必、勿固、勿我，能够搀扶帮助我们理解为什么要“拳打一半意”。
短处之二：用全意不克不及耐久。弦绷得太紧必易断，意图过分必招致散乱。老子“物极必反”的思惟对此是更好的归纳综合。
短处之三：用全意倒霉于放松身体，从肌肉，到骨，到筋，到五脏六腑，到奇经八脉，都不容易于放松，那已被操练理论所证明。与用全意相反，用一半意则可较好地制止上述短处。习拳者在似有意又似无意中运拳，能够更大限度地放松肢体，从内到外，从外到内，以致每个毛孔都松开，正因为大脑有一半歇息，即便运拳时间较长也会在不知不觉中渡过。
那么， “一半意”事实用些什么? 笔者认为，初始阶段，意图在套路动做的准确性、连接性及过渡转换性与周身轻灵性四个方面。
而到了进步阶段，动做已趋势主动化，意图则在手心、脚心、胸前、体周的大小气球上，及动做的循经合脉两方面。
以简式搂膝拗步为例。右手实，手心小气球贯于右耳旁，左手虚应左膝旁，右脚重心如踏棉花包，左脚尖虚点于右脚边，然后右手心拢小气球内旋贯于耳，再外旋从胸口前颠末，同时左脚斜向迈出，脚跟着地，左手心气球搂膝外旋，右手无名指暗合左脚大趾，内气的流走标的目的与经络运行标的目的共同，由右向左，手心、脚心的小气球在那一流程中有收放、离合、开合与进退，习拳者必能体味此中意趣。
深化阶段时，习拳者已不太在意意识关于经路、脉络、气路、血路、肢体动做的批示与扶引，一切动做都在天然而然的驱动下缓缓行进，脚之踢、蹬、分，手之推、按、捋，都已几乎不知。习拳者的总体觉得是轻飘飘，柔缓缓，松活活，不知一副身躯为何物。正如诗人杜甫描画的境域， “飘飘何所似，六合一沙鸥”。拳架好像一个影子、一张纸、一根游丝，飘来浮往，如处此境虽说是“一半意”，实则已无一半意，或许1／3、1／4、1，8或更少，相对1／2、2／3、3／4、7／8的意干什么往了?往休眠往了。如斯，老子描述的恍兮惚兮、惚兮恍兮、肃然寥然、寥然肃然、如梦如幻等境域就不约而至，而拳家们所体悟的“风摆杨柳”、“风动荷叶”、“风动湖光浮日月，水摇竹影钓乾坤”也会不期而至。
有道是：拳打一半意，另有新六合。