早餐吃什么又快又有营养？
1、煮鸡蛋，鸡蛋的营养价值很高，早餐可以吃土家蛋，营养价值会更高，鸡蛋最好以煮的形式吃，这样会更有营养，也能让身体及时吸收鸡蛋的营养，对身体很好。
2、一杯热牛奶，牛奶对很多人来说并不陌生，每天早上喝一杯热牛奶也可以，但最好不要空腹喝，空腹喝很容易导致胃痛。
3、一碗热粥，如果家里有一个定期的锅，你可以在前一天晚上准备米饭和水，然后设定时间，早上可以很容易地喝一碗热粥，早上喝一些粥对身体很好，胃也很容易接受，但也很容易吸收。
4、你也可以喝一杯果汁或吃一点水果，这可以帮助清洁肠道，让人们变得更有活力，改善人体的新陈代谢。
做什么早餐又快又有营养？
以下是一些快速营养的早餐建议：
1. 鸡蛋三明治：将鸡蛋分散，加入少量盐和黑胡椒，在锅里煎至煮熟，然后放在两片全麦面包中间，加入生菜、西红柿和其他蔬菜，做成三明治。
2. 燕麦酸奶水果杯：用水煮适量的燕麦片，加入一些蜂蜜，加入一些切碎的水果，如草莓、蓝莓、香蕉等，然后加入一杯酸奶，做成营养丰富、美味的早餐杯。
3. 煎蛋番茄烤面包：将番茄切成薄片，放在烤面包上，然后放一个煎蛋，撒上一些盐和黑胡椒，在烤箱里烤5-10分钟。
4. 奶酪火腿蔬菜蛋卷：将两个鸡蛋分散，放入锅中煎至半熟，然后撒上适量切碎的奶酪、火腿和蔬菜，如洋葱、花椰菜、胡萝卜等，然后卷起蛋皮。
5. 水果坚果酸奶杯：将适量切碎的水果和坚果放入酸奶中，加入一些蜂蜜调味料，混合均匀。
建议以上早餐简单易做，营养丰富，适合忙碌的早晨。食材和做法可以根据自己的口味和喜好进行调整。
如果早餐想吃一点简单，想快速补充营养，我们可以吃鸡蛋蛋糕，然后喝一杯豆浆，如果你想吃面包，也可以吃热面包，或三明治，然后喝一杯热牛奶早上也可以吃鸡蛋面吃鸡蛋可以补充我们的蛋白质早餐必须吃好，早餐必须吃！！！