2023秋季役前训练标准？
役前训练体能考核动作要领及考核标准。
一、引体向上（男）
动作要领：上杠时，双手正握杠，间距比肩稍宽，呈直臂悬垂姿势。
考核标准：6个及格、12个优秀。
二、屈臂悬垂（女）
动作要领：上杠时，受训者面对低单杠站立，双手反握杠（手心朝本人），间距与肩同宽或稍宽，双膝弯曲。
考核标准：20秒及格、40秒优秀。
三、双杠臂屈伸（男）
动作要领：面向杠端站立，双杠宽度约大于肩宽10厘米，两手握于杠端，跳起成杠上直臂支撑动作。
考核标准：6个及格、12个优秀。
四、支撑前移（女）
动作要领：受训者站立于双杠杠端一侧，双手握于杠端，跳起成直臂支撑动作，双脚并拢。当上体重心倒向右侧时，右髋关节紧靠右手，下肢自然向左摆，左手及时向前移动。当上体重心倒向左侧时，左髋关节紧靠左手，下肢自然向右摆，右手向前移动，依此重复向前移动。
考核标准：1.4米及格、3.4米优秀。
五、俯卧撑（男）
动作要领：身体下降时，保持身体挺直，两肘关节弯曲和外展，大臂与躯干夹角约为45°，肩部低于肘关节水平面；做身体撑起时，保持身体挺直，两肘关节伸直，撑起身体。屈臂时肩关节高于肘关节，伸臂时双肘关节未伸直，做动作时身体未保持平直，该次动作不计数；除手脚外身体其他部位触及地面，测试光阴达2分钟，结束考核。
考核标准：28次者得1分，未达到者得零分。每增加2次加0. 5分，最多(达到64次以上)加至10分。
六、仰卧起就座（男）
动作要领：上体后仰动作时，双肩背部触及地面；做上体前屈动作时，下颌收紧，双臂交叉抱于胸前，双手扶肩。上体后仰时肩背部未触及垫子，前屈时脚跟离地、双肘未触及膝部，该次动作不计数；考试光阴达2分钟或躺着休息，结束考核。
考核标准：40次者得1分，未达到者得零分。每增加1次加0.5分，最多(达到58次以上)加至10分。
七、立定跳远（男）
动作要领：身体下降时，保持身体挺直，两肘关节弯曲和外展，大臂与躯干夹角约为45°，肩部低于肘关节水平面；做身体撑起时，保持身体挺直，两肘关节伸直，撑起身体。屈臂时肩关节高于肘关节，伸臂时双肘关节未伸直，做动作时身体未保持平直，该次动作不计数；除手脚外身体其他部位触及地面，测试光阴达2分钟，结束考核。
考核标准：2米者得1分，未达到者得零分。每提高5厘米加1分，最多(跳至2. 45米以上)加至10分。
八、3000米奔跑（男、女）
动作要领：包括起奔跑、起奔跑后的加速奔跑、途中奔跑、终点奔跑，核心环节是呼吸。
2023消防员体能测试标准？
标准（及格线）：
奔跑起来：1500米 6'05"；100米 15"2
立定跳远 2.2米
俯卧撑 2分钟35
消防体能测试项目分男子组和女子组，分别考核：10米X4往返奔跑、1000米奔跑、纵跳摸高;10米X4往返奔跑、800米奔跑、纵跳摸高。
100米速度想提高非常多基本无有可能行
短奔跑基本靠天赋，后天的训练只站非常少的一部分。立定跳远和俯卧撑到是还有点提高
下肢力量练最好的是蛙跳，就是双手放在后面抱在头部，蹲下去站起来，周而复始，十下或者二十下，然后跳出去，跳个十下二十下在蹲下去站起来。一口气做个十组二十组的。