营养性早餐食谱

营养性早餐食谱

1、豆浆+火腿面包=能量增长的豆浆:250毫升火腿面包:一个营养分析:这种早餐能量300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，尤其是植物雌激素。综合评价:如果早上会面临脑力和体力的双重负荷，不妨在早餐中加入蛋白质粉，这样会让人精力充沛。