怀孕初期一日三餐的食谱吃什么好呢

怀孕初期一日三餐的食谱食用什么好呢

怀孕初期主要食用营养、清淡的食物。宝宝的生长发育离不开蛋白质的供应，因此鱼、肉类是必不可少的食物。然后是新颖的蔬菜，如菠菜等可以有效的补充铁，能有效预防缺铁性贫血。还需要进食一些牛奶和水果，以补充钙和各种营养素。怀孕期间胃的消化功能相对减弱，因此建议少量多餐的进食，避免暴饮暴食，以免引起胃胀等不必要的麻烦。