太极习练要 上下相随 ，不克不及上动下不动，打半截子拳。
宗师杨澄甫在太极十要“上下相随”中引用拳经所论：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完全一气”也，即劲从根底起，节节贯串；上下相随其关键是“上随下”，不克不及做成“下随上”，形成提腿迈步速度不匀，上下两盘脱节走架，行拳迈步断断续续。
以单鞭转云手为例，左脚踏实的同时，重心移到承重腿、两臂左棚右按、右脚跟离地，左採右抄时右脚尖已经落地，待左棚右定时，左脚全脚掌已经踏实……上肢随两脚点落点起，完成棚採按抄（按抄棚採），不克不及棚按到位后再提腿落脚，先行上肢，再动下肢，东到西歪，上下脱节，打成半截子拳。
上下相随其关键是“下领上随”，做到劲力由下往上传送。“ 下领”即下肢先动，脚板踏平；“ 上随”是鄙人领的根底上，脚底生根，操纵大地的感化力和反感化力，腰对劲力停止主宰，手指 “随”在劲点的发放标的目的，劲力 “随”在劲点的发放方位；下领，一动无有不动，手、眼、身、法、步“随”之到位，步法、身法、手法彼此协调，满身劲力整合为一体。
下领上随，脚底有根，棚劲不丢。棚劲做为太极之“母劲”，为万劲之源，下肢点起点落，上肢棚不离根，弹性十足；不然，上领下随，棚劲无根，棚为“扑朔迷离”、“墙头之草”，形为“瘪塌”球体。
上领下随的成果会形成上动下不动，上身前探，立品不正，七颠八倒，上盘下盘互不协调，行半截子拳。提腿靠蹬，迈步不匀，落脚前探；虚实不明，动弹不灵，典型“双重”。上动下不动，因阳相离，称为“妄动”。
下领，分为脚动和脚不动。脚动，踏平脚板重心挪动，棚不离根；脚不动，两腿之间通过蹬撑停止劲力转换，由弓步过渡到坐步（半马步），如揽雀尾由挤转捋、由捋转按等等。
习练太极要做到下领上随，虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰落胯是鄙人领上随、脚底有根的前提下才气到位；没有下领上随，虚实不分，动弹不灵；上肢带动下肢行拳，没有上下相合的根底，就谈不上内三合、外三合；不然，呈现断劲，其连缀不竭、动中求静亦是空谈。
编纂：小七
来源收集，转载旨在分享，若有侵权请联络处置。
【别致山药】
点亮那里，成立深度阅读关系