如何解决沉迷网络、放下手机的问题
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不可否认，手机和网络与人们的生活息息相关，因为网络获取信息的便利性、及时性和快捷性以及网络内容推送的准确性（大数据下记录了您的兴趣）。容易上瘾是因为人们的需求在那里获得了巨大的心理满足感，在人们的社会属性中获得了存在感和价值感，在心理上极其舒适的需求感得到了充分的释放和满足。
但不可否认的是，手机和网络并不是每个人生活的全部。除了从事网络工作的专业人士，普通人除了获得心理满足外，还无法解决网络上的基本生理需求。无法从沉迷中获得生活必需品和提高生活质量的必需品。因此，对于普通人来说，解决沉迷于网络的问题是一个容易做到的问题，因人而异，因为他们把手机作为带来生活便利的工具，从而提高在网络上阅读和获取信息的效率。因为这种解决沉迷的意识，一定是沉迷于网络，放不下手机，影响了我的工作、生活和人际关系。在此基础上，个人提出以下建议：
1、全面分析我的生活和工作人际关系状况，列出哪些不良方面与沉迷于网络和手机有关。最重要的是加强我的生活、工作、人际关系等目标。列出沉迷于网络的优缺点。
2、彻底了解沉迷于互联网、放不下手机、与生活目标真正关系、兴趣或能提高生活水平的工作。
3、我们必须提高自律。基础是要有危机感，把每一天都当成最后一天。如果没有这种感觉，我现在的情况会更糟。看看放任自己，约束自己的得失。
4、加强生活的责任感，保持对生活的感激之情。永远不要太自私，好像世界不了解你，反对自己。我隔壁幼儿园的孩子一大早就告诉我，条件不够我改变。我为什么要这么说？他说他告诉他的小妹妹不要阻止他，小妹妹不听，他绕过，走过去得到了一些东西。因此，要改变，我必须移动。
5、努力工作，好好生活，过上美好的生活。别人可以看到你在生活中的努力。即使结果与预期有差距，即使你在努力过程中得到了一点点，你也会受到表扬！生活和工作中的成就远比沉迷于网络而不能放下手机的心理满足要重要得多。你在工作和生活中的努力会极大地满足你的需求感、成就感、感恩等，更不用说实际的利益和荣誉了。相比之下，如果你沉迷于网络，放不下手机，你会觉得这是个小问题。因为现实中有那么多人需要你，你忙得要死，没有时间沉迷！[耶]
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