女性在徒步旅行或登山时遇到生理期怎么办？
虽然女性月经期激素水平的变化会改变人体的新陈代谢，但很多人认为女性的运动成绩也会受到影响，但到目前为止，医学研究还没有证明这一点。
据《英国女性跑步》杂志报道，2011年对月经周期不同阶段的女性的一项研究发现，她们的心率、呼吸、能量消耗和乳酸积累与平时没有什么不同。
尽管如此，一些注意到自己周期性规律的女性发现，她们最好的训练期是卵泡期。在这个阶段，雌激素水平逐渐从最低谷上升，体温较低，糖原分解（=能量释放）较快。适合短时间、高强度的训练和比赛。
排卵后，孕酮水平升高，此时不应进行强度练习，但许多女性发现，如果她们长期参加耐力比赛，结果将是理想的，因为雌激素水平仍然不低，身体会燃烧更多的脂肪消耗能量。
月经前一周，许多人会感到肿胀和虚弱。此时，孕酮和雌激素水平急剧下降，心跳和呼吸频率可能会上升。虽然这个阶段可能不适合取得好成绩，但做一些轻松的运动可以帮助缓解月经期间的腹痛和情绪波动。
月经期间，月经量大的女性可能会出现贫血症状。红球的减少会导致血液输送到肌肉的氧气减少，导致呼吸急促和头晕，也可能带来担心月经泄漏的各种不便。此时，不要勉强锻炼。头两三天，月经量减少后，恢复运动没有问题。
以下是月经期间马拉松成绩好的几个例子。
乌塔·皮皮格，1965年出生于东德的长跑明星（Uta Pippig），1996年参加第100届波士顿马拉松时，不顾鲜血顺大腿流淌，坚持完赛，成为第一个实现波士顿三连霸的女性。
今年6月，笔者采访了内蒙古著名马拉松选手何。据她介绍，4月29日参加全运会马拉松时，她感觉很糟糕，主要是为了赶上生理期:
“本来是28号来的，我吃了推后药。药管用有效，但吃了之后反应特别大:浑身发软，恶心头晕。”
天津在比赛当天有一个炎热的太阳，但她也系了一条腰带跑步，因为她害怕胃痛。每次她来度假，她都会“反应超级大：胃痛，腿抬不起来；那天跑下去很好。幸运的是，我没有把这个团队拖回来。”
最后，何和队友一起赢得了全运会马拉松女子团体冠军。
