在拥挤的场合，表现总是不舒服，感到自卑和窒息。我该怎么办？

在拥挤的场合，表现总是不舒服，感到自卑和窒息。我该怎么办？

我认为要克服这种心理，就是参加更多的活动，融入更多，我开始走出社会从不敢吃，总是觉得别人看着我，买东西也不敢看收银员，更不敢沟通，但现在我去一个陌生的环境，不会怯场，不会紧张，所以，做自己，改变心态，每个人都很忙，没有时间关注你，做自己😁