学舞蹈的女生有多漂亮？
有多漂？不一定~！！！！
我们舞者应该给人更多气质的感觉！！
像我这样的外表，扔到舞台上，找不到我在哪里~
但是走出练习室的大门，别人一眼就能看出是跳舞，应该是气质造成的吧！
用芭蕾舞腌制，哈哈哈~
和大家分享一下我平时的气质培养方法。很简单。只要我们采取行动，每个人都应该能够做到~
优雅天鹅颈
一个好的举止一定是成为气质美女最基本的一点。从这个角度来看，舞者和普通人也可以明显区分。驼背和圆肩真的是气质美女最大的杀手！
气质好不好，真的全看肩颈，肩颈不好看，再瘦也没用~
我们平时的肩颈训练就是这些，都是我们团的前辈总结效果比较好，闲着就做，正好可以打发无聊的时间~
1. 斜方肌拉伸
双手在胸前合十，头部慢慢转向一侧，双手再次像2一样伸展，慢慢吐慢吸，每侧保持10秒，各做10组。
2. 后背开肩
双手后抓，向后伸肩，抬起双手，用力抬起(但身体要站直流，不要弯腰撅屁股)，直到锁骨形成一个字。做20次，可以分两次。
我通常在看电视的时候做，一点也不耽误我看电视，一举两得，哈哈哈~
3. 手臂伸展
抬头，挺胸，收腹，双臂从后脑勺向上拉伸，感受脊柱的拉伸力，保持5秒，重复20次
这个动作对改善驼背圆肩真的很有效~
4. 绕肩运动
耸耸肩，慢慢打开肩膀，向后绕着肩膀，肩膀下沉，你会感觉到斜方肌的拉伸。做五组，每组20次。
刚开始做的时候，斜方肌会觉得酸酸的，所以尽力去做~
5. 直立俯卧撑
双手撑墙，双头比肩宽，靠墙吸气，推开呼气，一天做50次。
刚开始练习的时候，可以分两三次，一次完成，手臂真的酸了！
PS：每次练习后，一定要扭动肉的小胳膊，否则很容易长出小肌肉~也很容易酸痛！
除了形状之外，天鹅颈的另一个奥秘就是白嫩！再细再长的脖子，皱巴巴的，黑暗的，露在外面，和天鹅颈也挂不上钩。
昨天训练的时候，我们组的小姐姐也说我脖子好看，一点颈纹都没有，还长，是大白鹅，哈哈哈~
其实我去颈纹的方法也挺简单的(不，准确的说应该是预防~)
就磨砂膏，颈膜贴，身体乳+A醇。
步骤：
1. 搓大脖子，然后用磨砂膏均匀涂抹在脖子上，继续轻轻揉搓，软化角质，让脖子上的肉看起来柔软，搓5-8分钟洗掉。
磨砂必须选择小颗粒，毕竟，脖子上的皮肤也很娇嫩，多芬颗粒像磨砂不要涂在脖子上，很容易伤害角质层~我使用ALEBE磨砂很容易使用，需要小妹妹直接拿走（买，必须找到官方旗舰店哈~）
2. 拿出颈膜贴，贴在颈线重的地方。这时，你可以躺在沙发上看电视！我通常把颈膜面膜贴在一起（你也可以用刚敷完的面膜），然后静静地清空自己，贴上大约20分钟，然后把它拿下来。
3. 取下后，用手指从锁骨下巴慢慢按下，然后从下往上拉，做10组，然后用清水洗脖子。
4. 拿出体乳，1:1与A醇精华(A醇是表面最强的抗皱成分)混合，涂在脖子上，然后轻拍吸收~
我用的是REW的A醇精华，80多元2瓶，混在体乳里，一次挤几泵都不疼，性价比超高。
第一眼笑出好感
当我第一次上台时，台下有很多人，或者当我面对镜头时，我很紧张。我笑起来很假。我觉得我不笑。当我看我的照片时，我的眼睛很热。
不要用我以前的照片嘲笑我！！！！
不是笑起来不好看，而是自己的硬件条件不适合笑！！！
教你三个步骤来区分你适合笑吗？怎么笑才好看？
1.看骨骼
你发现了吗？笑起来好看的人，自然状态、现在、颧骨都很光滑，苹果肌饱满恰到好处。无论是正面还是侧面，脸上的线条都非常饱满光滑，
相反，如果颧骨高或颧骨位置低，苹果肌在自然状态下已经非常饱满。当你笑的时候，你更容易发胖，脸肿。如果化妆不对，看起来会有点油腻！
2. 看肌肉
如果我们想知道我们的肌肉是否适合微笑，我们可以看看当我们对着镜子微笑时，肌肉是否光滑。如果肌肉不和谐，要么线条深度不均匀，要么各种沟壑凌乱，拖累了微笑的美~
好看的笑容有非常清晰干净的肌肉线条，比如苍井优和陈伟霆，嘴角和鼻唇的连贯性非常均匀，他们的笑容看起来很有感染力。
3. 比例上的小细节-人中的小细节-
如果你的人很短，就不适合大笑，因为你的嘴唇和鼻子即将相遇。它看起来很拥挤，不舒展。如果你必须微笑，你可以稍微控制一下范围。如果你用嘴角的力量，你会看起来更好~
了解了所有这些硬件，你应该更好地理解是否适合笑，对吧？
我们平时再做表情管理的时候，可以结合自己的风格，再考虑笑还是不笑。
如果你不笑或微笑，你会觉得更高贵、更冷漠、更端庄、更稳重，也会给你一种距离感，假如你想要这种气场，平时可以控制，收敛一下，在外面尽量少张扬大笑。
当我不笑的时候，就是这样~
当你微笑时，你会立即改变另一种风格~
很搞笑，哈哈哈~记得笑，用嘴角发力，带动嘴唇向上！
上面提到的小方法，可以在公共场所使用。平时生活中不用太在意，想笑就笑，大家开心就好！
用眼睛表达感情
练习“会说话”的眼睛，真的能更好地传达情绪，否则直接钩，模糊松懈，别人能读什么？！还有什么气质！
会说话的眼睛可以参考上世纪80年代的韩剧和香港剧女主角BlingBling的星眼，比现在影视剧中门女主角的勾魂眼活得更多~
随便来一张，都是自然不做作的小眼睛，简直美得让人移不开眼睛。
我自己的眼睛训练是从乔欣那里学到的，用眼眶发力！
《欢乐颂》中的乔欣，眼睛空洞，眼睛松弛，现在眼睛闪闪发光~~
眼眶发力：
（日本综艺节目《林老师的初耳学》投资于眼眶发力训练）
先闭上眼睛，然后用手掌抚摸额头，手掌下缘接触眉毛。
试着睁开眼睛。如果你觉得眉毛和额头上的肌肉明显向上移动，这意味着你通常使用额头和脸颊上的肌肉，眼睛周围没有力量！
如果长时间不用眼周肌肉发力，眼睛会越来越小~
另一个是关注定点练习，这样会更简单。
就像幼儿园的孩子一样，第一次训练是坐在小长凳上，提高注意力和注意力，是眼睛练习的第一步，训练方法也很简单，是盯着一个固定的物体，专注于练习，尽量不要眨眼，即使眼睛酸，也试着克服。
如果时间有限，可以等红绿灯训练，也可以坐电梯等发光的梳子。
注意原则：盯着一点，保持不眨眼，避免放松眼睛，每天练习十分钟，很快就能见效~
(黑眼球是天生的，我真的没有化妆品隐形眼镜~)
勾人魂魄的眼睛做大的敌人，就是睡眠不足！直接体现在外在的是眼睛无神，迷迷糊糊，能有神才奇怪！
睡眠不足，不仅眼睑肿胀，而且黑眼圈！晚上早点睡觉，让自己至少睡7-9个小时。
你可以在睡觉前半小时关掉电子产品，然后戴上蒸汽眼罩。我用的是珍惜蒸汽眼罩。毕竟，大品牌可以放心使用~
防溢乳垫多用于出汗
过去，我们用胸贴，通常穿胸贴，肩衣服也用胸贴，夏天真的超级闷，不透气，回家，我觉得我的胸会热！夏天，这只是一场噩梦！
后来发现母婴店卖的防溢乳垫简直打开了我新世界的大门！
它是一次性的，一盒可以用很久，重点是干净卫生，很吸汗！一点也不闷！
(对了，网上也有卖，一盒好像才30~)
优雅体香
我们的练习室真的很臭。看照片。我们训练的时候，都是优雅的白天鹅，但是当我们进去闻的时候，就像鸭子掉进水道一样。
我第一次带男朋友去练习室。他形容我们练习室的味道比他玩完球后的臭鞋还臭。那天晚上回家的时候，他迫不及待地想让我用刷过的钢丝球好好搓一搓。太神奇了！被冒犯了！！！
但是，除了练习室，我还是很香~
我一般不用香水。我真的不能掌握香水的用量。如果没有香味，真的很香，但是喷多了，真的很呛人！我通常用这种香膏~
不推荐具体的品牌和口味。毕竟重口难调，哈哈哈~
和大家分享一下我平时涂香膏的位置~
1. 手腕脉搏或耳后脉搏
在这两个地方，我经常把它们涂在手腕和耳朵后面的脉搏上。在温度的作用下，香味会很好地散发出来，脉搏的跳动也能很好地驱动脉搏的散发。
2. 手臂外侧
假如手腕上有饰品，不想被蹭到膏体，手臂外侧也是很好的位置，手臂摆动带来的阵阵清香，更有层次感。
3. 衣领或袖口内侧
涂在衣服上，会产生与涂在皮肤上不同的香味，涂在衣服上的香膏会变慢，香味会更持久。
4. 锁骨处
香味会沿着衣领钻出来。当别人走近自己时，他们会闻起来很清楚，很有气质~
5. 注意，尽量不要涂在腋下，尤其是腋下容易出汗的人。汗味和香膏的气味混合在一起，很恶心~
白到巅峰
我承认我不是白到发光的冷白皮肤，但我至少不是黑色的，哈哈哈~
切记不要太追随变白的趋势。精华和面膜一层一层地粘贴。即使是白色的，也是非常病态的白色~
想要健康的白色，从内到外的白色，还是要内调+外养！
内调
藏红花的好处真的太多了！百度百科全书是这么说的↓
在《妻子的浪漫之旅》5中，张馨月、刘涛也表示，女生多喝藏红花会很好，活血养颜。
(明星的美真的有迹可循~)
我通常在水中喝藏红花，主要是因为我的脸又黑又黄，我的阿姨不允许。我喝了大约三四个月。现在连我的脸都红了。虽然不是白色到发光的肤色，但至少是白色和红色的健康颜色~
我通常每次喝2-3个泡水，喝三天，停一天。你也可以每隔一天喝一天，每天喝6-8根花丝，泡3-4杯水，坚持喝，可以发挥很好的美容和保健作用，所以小量长期使用，效果很好~但你坚持！
但不是每个人都能喝啊，没有气血淤积的人不要经常喝，孕妇不能喝。
大姨妈期间不要喝酒，否则真的会爆发火山。女孩们都知道~但是少量的姨妈可以浸泡1-2个。一旦他们来了很多，他们应该立即停止！
外养：
假如说，内调是为了让你白健康，那么外养就是为了让你白发光。
不要吝惜你的美白精华，真的起到了很大的作用，我用的是科颜氏白瓶。
去年双十一买的，到现在去黄效果超级明显。网上很多人说会淡斑。我真的不知道这个。我没有长斑，也不能断言~618的力度和平时买的样品差不多。我觉得代购更香~
然而，如果你只依靠精华，估计不会等三年或五年，不会有任何变化，想要美白速度1+1大于2，通常的防晒霜也应该更加注意！
硬防晒一定是必不可少的。我们通常使用天堂防晒伞。凹形美观，价格便宜，性价比高~
每天涂防晒霜，我用这个蒂娜尼！
这是油性皮肤的真爱。上脸超轻，不白，不影响后续妆容。成膜快，防晒强度足够。
挤出是这种乳液的质地，留在脸上，没有负担感，就像裸脸的感觉一样，我喜欢他也添加烟酰胺成分来帮助美白，真的不太划算啊！！！
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最后，给大家放几张照片~