如何戒掉网瘾和游戏瘾
根据我的经验，有四种方法可以很好地戒除网瘾。
首先，指导方法。教师和家长应耐心细致地对网络成瘾儿童进行思想工作，了解生活的意义，建立正确的三种观点，建立生活发展的目标。严重的网络成瘾可以要求专家进行心理咨询，甚至补充药物治疗。不要简单而粗糙地殴打、责骂、停止，这往往适得其反，导致严重的身心问题。
二是渐进法，又称小目标胜利法。网瘾成了孩子的精神支柱。如果你让他一下子彻底戒掉，他总会不甘心。孩子明白了道理之后，可以告诉他先一个星期不玩，相约遵守。迈出第一步，孩子会在早期经历一些身心不适，此时加强他是网络成瘾造成的伤害，使他有信心完成小目标。然后，表扬孩子，让他们对克服不良习惯有成就感。接下来，让他戒掉一个月的试试。家长要做好陪护监督，观察孩子的反应，及时引导。在此期间，儿童的生理心理应发生明显变化，网瘾应逐渐减少。从那以后，按照“60天定律”，孩子可以坚持一个月不试试，孩子的生理心理肯定会发生积极的变化。到目前为止，戒除网瘾已基本完成。
第三，隔断法。就像戒毒的人应该远离毒品一样，在戒除网瘾的过程中，他们必须让孩子远离电子产品。他们可以在家里切断网络，让孩子交出电子产品，监督孩子不要去网吧。这对缺乏自制力的儿童至关重要。
第四，替代方法。在戒除网络成瘾的同时，我们必须引导儿童发展学习和生活方式来取代网络游戏，如阅读、兴趣、健身等，使儿童的课外生活丰富多彩。这样，孩子们就可以远离电子产品，发展一种健康向上的生活方式。
此外，家庭应与学校和社会相结合，帮助儿童摆脱网络成瘾。建议有关部门加强对非法网络机构、平台、公司、网吧的治理和打击，创造健康的网络环境；建议学校加强心理咨询和宣传管理，禁止携带网络电子产品，创造良好的学习环境。
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