练习瑜伽有什么正确和错误的姿势比较？

练习瑜伽有什么正确和错误的姿势比较？

瑜伽是一种灵活的运动，需要很强的灵活性，虽然看起来简单方便，但做每个姿势标准并不容易，练习深呼吸运动，所以每个姿势都应该集中注意力，如果动作不够标准，不能达到减肥的效果，现在看看基本姿势正确和错误的比较，练习注意容易出错，呼吸运动做标准！

1.鹭式

你觉得苍鹭风格很优雅吗？是的，如果你的姿势是标准的，苍鹭风格是非常美丽的，可以增加身体的协调，但也可以培养气质，照片也很上镜哦！

练习注意事项：

身体尽量保持挺直，肩部可适当扭转，以保持平衡；

尽量向后打开肩膀，手掌作为支撑，头部保持自然状态；

l脚趾伸直，左手握住脚掌，身体的核心力量集中在臀部。

2.上犬式

狗的风格看起来相对简单，姿势的关键点往往很容易被忽视，这个姿势既简单又非常有效，所以我们必须做标准，这样更适合日常练习哦！

练习注意事项：

l头部自然向前伸展，直视前方，肩部向外伸展；

挺胸收腹，双臂伸直，双手手掌撑地；

l脚趾伸直，脚背着地，双腿离地，全身略微向上抬起。

3.站立前屈伸展

站立前屈伸展要有足够的灵活性，初学者很难达到标准，所以需要多练习。这个姿势可以拉伸腿部的线条，增加大脑的血液供应，有助于保持头脑清醒。

练习注意事项：

l脚底必须靠近地面，双腿并拢保持直立；

保持上身挺直，收紧臀部，上身紧贴双腿；

双臂夹住双腿，两前臂保持水平，头部保持自然状态。

瑜伽作为一种有氧运动，受到越来越多人的喜爱，因为它有很好的减肥和强身健体的作用。锻炼取决于坚持。练习瑜伽也要有耐心和毅力，要保持认真的态度，做好每一个动作，既能防止练习不当对身体造成伤害，又能体会到练习瑜伽的好处和乐趣。