如何在家锻炼肺活量
肺活量是最大吸气量后尽力呼出的气量，肺活量越大为机体供氧越充足，所以一定程度上反应人体得健康状况。
那么在家里怎样锻练肺活量呢？
- 第一，通过运动锻练胸廓的柔韧性，在家里我们可以做扩胸运动，早晚各一次，微微出汗为适宜，可以增加胸廓柔韧性，增加肺活量。
- 第二，憋气，经常练习憋气，最大程度的吸气然后憋住，经常练习可以增加肺柔韧性和肺得容气量，有助于肺活量增加。
- 第三，经常唱歌、唱戏等发声练习，唱歌、唱戏的过程中吸气、呼气都是有技巧的，长时间练习有助于肺活量增加。
- 第四，适量运动，慢跑、游泳等活动能强身健体也能增加肺活量，每天坚持半个小时到一个小时运动可以有效改善肺活量。
在锻练肺活量的同时我们也要保护我们的肺，不要一边锻练一边损害肺。
- 第一，戒烟，烟里面的焦油和尼古丁是引起肺癌的重要因素。
- 第二，避免到有有毒气体和二手烟场所，长时间有毒气体对气管粘膜的刺激，可以导致气管的慢性炎症，严重了会出现癌变。
- 第三，避免到有粉尘的场所，长时间接触空气的粉尘可以形成尘肺、矽肺。
- 第四，避免接触有电离辐射物质，长期接触电离辐射物质是肺癌的重要因素。
温馨提示经常吃苹果、西红柿可以增加肺活量，经常喝自己熬的冰糖雪梨有助于清肺热，止咳祛痰。
我是影像科医生大海，定期分享健康知识，喜欢的加关注哦！！！！
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