如何快速从焦虑中走出来
有以下几个步骤：
步骤：
1. 放缓呼吸。深呼吸有助于理性的回归，帮助我们不被情绪控制。
2. 精确地制定情绪标签。能够准确的识别自己的焦虑情绪，并且定义自己正在焦虑，还是愤怒，还是抑郁。焦虑的原因是什么。
3. 接受生活中的喜忧参半。这件事儿可能稍微难一点。不可能只体验积极情绪。对于消极情绪的容忍能力，能够为你的潜能打开一个全新的世界。你不会盲目的选择最舒适的道路。比如说，当你学会了忍受消极情绪，就不会再回避那些令人焦虑的谈话，你将采用更有意义的行为。比如直接提出自己的需求，即使当时会稍显尴尬。当你不再为消息情绪失控，也不再做一些反常的事情，压力就会大幅减少。
4. 对自己的感受赋予自我同情。面对消极情绪时，不要急于批评打击自己。先来成人自己的感受是可行的，来给自己一点简单的安慰。无论是不是自己导致了这种感受的陈生，都可以对自己友善一点。你要相信自己，值得得到这种最基本的同情。
5. 你的情绪是不是个虚假的信号。有的时候，我们的担心和焦虑都是无意义的，实际上是过度的想象，识别这类情况，当你想清楚，自然就不焦虑了。
6. 你的情绪是否为你带来了有用的信息。焦虑的情绪，是不是提醒你需要去做更多的准备？当你开始行动时，焦虑就会得到缓解。
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