如何快速仰卧起坐(短期内需要改善)
一、仰卧起坐，靠肌肉的强力收缩和拉伸来完成，起床时收缩，摔倒时拉伸。在练习过程中，要注意腹肌，主要用腹肌的力量拉动身体坐起来，尽量不要依靠身体的其他部位，这样效果更好。坐起来后，保持肌肉收缩2到2秒钟，然后放下身体。这样练习效果会更好，进步也会更快。2、如果你现在能做19个分组，你可以把它的70%，也就是14个左右作为一个组，做518个组，这样每个组都不会筋疲力尽，你可以做更多的组。最后一组可以筋疲力尽。仰卧起坐一开始，做几天后，就会感到腹痛，这是正常现象。在这种情况下，我们应该继续做仰卧起步，时间长了，然后慢慢增加做仰卧起步的数量，一步一步。
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