引体向上不同于俯卧撑，10个和20个身体之间有多大的差距
首先，谢谢你的邀请。引体向上确实不同于俯卧撑。通常，能做标准俯卧撑的人可能无法完成标准引体向上。因为引体向上更困难，这个动作不仅取决于背阔肌的力量，还取决于斜方肌、核心肌群甚至手臂的力量。
如果一定要把能做10个和能做20个的人做个比较，我觉得应该分为以下几种情况。
- 总共可以做10和20个区别，在动作标准的前提下，如果这个人只能做10次，那么他的背阔肌耐力仍然需要锻炼，不够强壮，如果他能完成20次，实际上差别不是很大。如果他能完成大约50次，这意味着他的背部力量仍然很好。
- 分组完成10和20之间的区别，如果这个人只能完成10，没有分组，是一口气，他的背部力量是第一个线索，但如果这个人可以做20，那么比一口气做10人更好，因为不仅力量，耐力也会反映。前提是，标准的动作完成了，你不能摇摆。
- 自重不同，有些人，虽然背部肌肉非常发达，或者，不仅背部肌肉非常发达，全身肌肉非常发达，身体脂肪率相对较高，所以他们可能不能完成太多的引体向上，但重量划船、下拉或其他背部动作可能比那些看起来更瘦，肌肉不是很发达，但可以做很多引体向上，因此，用这种方法来判断人与人之间的差距是不公平的。
- 根据不同的肌肉群，引体向上更多的是锻炼背阔肌的宽度，这就是我们所说的倒三角形。如果你想让你的背部更丰富、更强壮，你需要做一些负重的划船动作，这可以增加背部的宽度。在日常训练中，有很多人只指导向上是多关节复合训练动作，是练习背部动作，因此，只关注训练项目，忽略划船提升训练动作，因此，他们的训练结果和那些注重综合素质的综合发展必须是不同的。也就是说，能做20个引体向上的训练者，身体素质和外观并不一定比能做10个引体向上但负重划船能做100公斤以上的训练者好。
以上是对这个问题的分析。头条作者:运动营养师赵哥希望对你有所帮助。
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