【健康科普 | 健康问答】决定幸福的四种化学分子，你拥有几个？

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21世纪，神经科学和心理学日趋成熟，我们不只对大脑的构造和功用有了更多的领会，对人的情感阐发也从分子程度上得以突飞猛进。科学家研究表白：幸福和愉悦次要由以下四种神经化学分子—幸福气子程度的凹凸来决定。

1.兴奋素：多巴胺

多巴胺是一种神经传导物量，次要负责大脑的情欲、觉得，将兴奋及高兴的信息传递，间接影响人们的情感。当人等待收获、奖赏和益处，感应成功在看的时候，身体内多巴胺程度会升高。科学家曾做过一个尝试：大白鼠被毗连到电刺激愉快中心，它只要一踩电杆，就会排泄多巴胺，感应兴奋，所以大白鼠就不断地踩电杆，不食、不饮、不找朋友，曲到灭亡。

人也是如许，有时即使那种奖励和回报是虚无的，人们也乐此不疲，好比打游戏上瘾。小的回报激发少量多巴胺；大的回报激发大量多巴胺，所以我们不断逃求更多、更新的工具，更多的激发多巴胺的排泄，从而产生兴奋及愉悦。

2.温馨素：内啡肽

内啡肽是体内本身产生的一类内源性的具有类似吗啡感化肽类物量。那些肽类除具有镇痛功用外，还能够调剂体温、心血管、唤吸功用，使人的身心处于轻松愉悦的形态中。当你身体受伤却觉得不到痛苦悲伤，猛烈运动或做完瑜伽类伸展拉筋运动后感应温馨，大笑或者大哭后感应酣畅，都是因为你体内的内啡肽增加了。所以把稳绪不爽时，我们能够通过运动、磨练、哭、笑的体例让本身轻松。想哭是身体要求放松、调整的信号。流不流泪和顽强无关，你能够哭出你的安康和幸福。

3.密切素：催产素

催产素是一种垂体神经激素，男女都有。它是人与人之间密切的关系的起源，情人们之所以会期看拥抱亲吻恰是因为催产素在起感化。当人体催产素含量上升时，会随之释放出大量可以缓解压力、延缓衰朽的激素、更能促进细胞重生。

当我们感应能够依靠什么人，相信什么人，以及被人相信时，密切素就会升高。把稳绪开朗或有强烈回属感时，心脏会排泄催产素，压力也得到舒缓。同时，体内组织的供氧量大量增加。

4.尊重素：5-羟色胺

5-羟色胺属于中枢神经的一种重要的神经递量。它具有连结大脑兴奋性，连结优良心绪的感化，还能够调整睡眠和醒觉，具有调整生物钟的感化。当人感应被尊重时，会排泄5-羟色胺；反之，5-羟色胺就会降低。当我们感应能掌握四周的情况和人时，5-羟色胺会升高；当遭到挫败时，就会降低。想要增加本身的5-羟色胺无妨试着：告诉他人你的成就；承受本身的社会位置；学会感触感染没有压力的快乐；当本身被存眷时，感触感染尊重；与本身不克不及掌握的工作和平相处。

领会躲在幸福和快乐背后施展魔力的神经化学分子，我们会更好地掌握本身的情感，掌控本身的幸福指数。

来源 | 心身科

文稿 | 李鸿娜

编校 | 郭宇

审核 | 苏玉珂

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