1、处置好各类关系
更年期妇女情感易冲动，容易与家人发作矛盾。那就要求各人彼此谅解，遇事要沉着，不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动怒火。家庭敦睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。更年期妇女不单要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有准确认识，不睬解的要多与他 人交换观点，不要闷在心里自寻苦恼。
要以乐不雅立场看待生活、看待社会，那对预防抑郁症非常有利。
2、平衡营养
约8成女性遭到激素排泄量逐步削减的影响，在停经前后会呈现“更年期症候群”，表示出热潮红、心悸、失眠、烦躁易怒、频尿、骨量松散、腰酸背痛、尿失禁等症状。为缓解不适，许多女性选择弥补大豆异黄酮等来调理，其实，更年期妇女应在平衡饮食的前提下，适度弥补钙、镁、维生素B群、黄豆成品、维生素C和E，同时共同运动纾解压力和促进骨量安康，才气有效预防和改善更年期症状。
更年期妇女饮食营养建议便宜补钙养“心”餐。养“心”餐强调“三低一高”与“四少一多”，别离是：低油、低盐、低糖、高纤维；少油炸、少肥肉、少油脂、少热量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇异果或黑木耳等食物。番茄有丰硕的茄红素，关于改善血脂肪的构成有辅助效果，并具有抗氧化的才能，因而关于心血管疾病有保健效果。
3、多参与活动
更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。那时要把生活摆设得有节拍，恰当增加业余喜好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不只能够增加生活情趣，还能连结优良的大脑功用，增进身心安康，对预防本症大有裨益。
4、留意卫生，按期查抄
进入更年期年，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和撑持，变得绵薄，上皮细胞内糖原量削减，阴道酸性降低，部分抵御力削弱，易受致病菌传染，故需出格留意阴部清洁卫生。固然月经变态是更年期间的一定现象，也要留意其他妇女病，出格是妇科肿瘤的可能，因而预防起见应每隔3~6个月做一次妇科查抄。
假使月经周期紊乱之外，经量增加或经期耽误，及时就诊，以免失血过多，招致贫血。
更年期阴道干涩，可用温水洗冲会阴，每天一次。将天然动物油，如橄揽油、芝麻油等滴在化装用海绵上放置阴道中，隔夜取出，每周一次，亦可解除干涩。
5、留意磨炼身体
体育活动能够促进新陈代谢，加强各器官的心理机能，进步身体本质。
同时也能进步心理本质，进步对突发事务的适应才能。应选择运动量小、运动节拍慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、漫步等，在运动中获得欢乐，忘掉苦恼和不幸，对预防本病大有好处。