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列位伴侣，新年好。今天是大岁首年月一，眼下咱们正处在立春时节，是24节气之首。立春，代表着大地回春，万象更新。在履历了1年多的疫情考验后，各人都等待着，明天会更好，而摄生，始末应该被纳进本身的生活规划。春季摄生，重点是护肝，咱们如今就来聊聊相关的重视事项。
咱们的传统医学认为，立春后，阳气渐生，而阴冷未尽，是阴退阳长的转折期，而肝应春，属木，主生发。因而，春季摄生的重点，是护肝。说到滋养，各人可能起首想到的是以形补形。但是，传统医学界的医圣张仲景却说，春不食肝。那是为什么呢？往下看。
从传统医学角度看，肝主生发，而春天较枯燥，假设食肝养肝，则会招致怒火上炎，随便引起失眠等症状；按现代医学的阐发来看，春季，是肝胆疾病及心血管疾病的高发季节，而动物肝脏含有过量的胆固醇和卵白量，倒霉于慢性疾病的病情掌握。养肝，需要重视怒火伤脾，避免肝木克脾土。
传统医学认为，摄生要遵照法例，春生夏长秋收冬躲。因而，春季摄生，要助肝气生发。假设肝气不敷，就会影响到炎天的体量，招致心血无力，就是所谓的夏为冷变。因而，春天需要庇护肝气。从摄生的角度看，起首要制止伤肝的行为。详细而言，第1，是制止久视伤血，因为，肝主目，且躲血，用眼过度就会伤血；第2，是制止熬夜，因为，人卧则血回于肝，晚上11点到凌晨3点，是肝胆经兴旺之时，不睡觉，则倒霉于肝血排毒和推陈出新；第3，是制止生气，因为，怒伤肝，经常发脾性，则倒霉于肝气调和。
春季养肝，从饮食调度的角度看，核心有2个，1是青色；2是酸味。此中的事理是，青色和酸味食物，进肝经。详细而言，就是定见多食青菜和酸味生果。但是，需要重视冷热温凉之分，不宜过热或过凉。好比，青椒和韭菜，固然是绿色的，但是性量属热性，不宜过食；芒果和菠萝，是酸味的，却是热带的，也不合适养肝。较好的养肝食物，是抉择芹菜和荠菜，以及橙子和苹果。此外，还能够恰当增加卵白量填补，多食淡水鱼。春季养肝，典范的食疗菜式，是香椿炒鸡蛋。
从传统医学角度看，有3个目标能够反映肝脏的安康形态，别离是筋骨、指甲、眼睛。肝血不敷，贫乏滋润，随便呈现四肢举动震颤，活动倒霉索，以至肢体抽搐；指甲会变软或变薄，呈现脆裂或变形；眼睛则会发红，呈现肿痛。因为，肝主筋，因而，养肝能够从调筋进手。简单易行的办法，是将1根擀面杖放在地上，用脚踩在上面滚动；还能够刮肝经，用手掌从大腿根部推到膝盖处；此外，也能够经常按揉太阳穴，避免肝气郁结。
假设通过中药养肝，定见考虑枸杞和女贞子。枸杞，性平味甜，能够滋补肝肾，明目清肝，用枸杞沏茶或者煮粥，能够收获较好的保肝成效；女贞子，具有滋补肝肾，强腰壮膝，明目乌发的成效，此中含有多种生物活性物量及果酸，能够起到降低血糖及血脂的效果，还能够搀扶帮助预防动脉粥样硬化。服用办法，天天5到10克，煎汤服用。春节期间，饮食失节，歇息不敷，还饮了很多酒，肝脏已经很劳累，那几天，就挠紧施行新年的养肝工程吧。
爱谁，就把安康传给谁。