芋头营养丰富，减肥期间能吃芋头吗？

芋头营养丰富，减肥期间能吃芋头吗？

芋头，白色中有淡淡的粉红色。它尝起来又甜又软又糯，营养丰富。大多数人都可以吃。用它做的美味佳肴深受大家的喜爱。每个人都有一颗爱美的心。胖女孩渴望美丽的脸庞和优雅的姿势。这很正常。只要方法正确，芋头可以帮助你实现梦想。

芋头富含B族维生素和维生素C，能美容养颜，延缓衰老；芋头是一种低热量、低脂肪的食物，糖指数远低于精致的米粉，非常适合减肥者。每100克新鲜芋头的热量为58卡路里，低于每100克大米的116卡路里。芋头含糖量低，纤维素含量高，能增加饱腹感。吃适量的芋头可以代替主食米粉，帮助胖女孩减肥。

芋头富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂苷等成分，其中铁含量最高，有利于减肥期间的营养补充。全面均衡的饮食是健康的饮食，需要摄入适量的其他维生素、矿物质和蛋白质；一定要注意控制一天的总摄入量；芋头蒸，每天200克左右，遵循低盐、低脂、低糖的饮食习惯，戒烟、饮酒，戒掉熬夜的坏习惯。

别忘了锻炼。你可以每周锻炼五次有氧运动，每次不少于30分钟，这可以有效地降低血脂，控制体重。具体如何锻炼，请参考橙子医生的头条文章（每天步行多少步可以达到锻炼效果？有69万多人阅读了它）。

只要你认真坚持，不放任自己，你就会拥抱健康和美丽！

提 示：

1、由于芋头淀粉含量高，块茎淀粉含量高达70% 吃得太多会导致腹胀，消化不良，吃得太多会加重胃肠道疾病。

2.过敏人群应注意荨麻疹哮喘、过敏性鼻炎患者和过敏体质患者。生芋头含有草酸钙晶体，会刺激皮肤表面和消化道粘膜，可能导致水肿、瘙痒和灼热；它含有皂角苷，刺激口腔和喉咙持续瘙痒和灼热。

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