空腹喝酸奶好吗？
喝酸奶有很多好处，但空腹喝酸奶不好。空腹喝酸奶会削弱对人体的保健作用。酸奶是一种酸性饮料。空腹喝酸奶可能导致胃液和肠液分泌过多，肠液和胃液分泌过多可能导致胃肠道疾病患者呕吐、恶心等症状。空腹喝酸奶可能会导致胃酸浓度过高，从而影响食欲。建议饭后1-2小时内饮用酸奶，促进胃肠蠕动，帮助人体消化吸收。
什么时候喝酸奶效果最好？
酸奶是以牛奶为原料，加入乳酸菌发酵制成的酸性乳制品。酸奶作为一种营养价值高、味道好的健康食品，深受许多人的喜爱。
酸奶的营养价值是什么？
酸奶的原料是牛奶，所以酸奶也含有牛奶中所含的营养成分。酸奶发酵后，其营养价值大于牛奶。
首先，牛奶发酵成酸奶后，一些蛋白质会分解成短肽或游离氨基酸，更容易消化吸收。这是胃肠功能差的儿童、老年人和患者的好选择。
其次，牛奶中的B族维生素非常丰富。发酵成酸奶后，B族维生素会增加，其营养价值会更高。
此外，牛奶中原有的乳糖会部分发酵成乳酸。一方面，乳糖的减少会减少“乳糖不耐受”的症状，适合因缺乏乳糖酶而腹痛腹泻的人；另一方面，乳酸有利于促进钙、铁、锌等矿物质的吸收和利用。
最后，酸奶中含有的有益菌和乳酸可以抑制有害菌的生长，改善肠道功能，促进肠道健康。
什么时候喝酸奶最好？
对于健康的人来说，任何时候都可以喝酸奶，没有明确的时间限制。但对一些人来说，他们仍然需要注意喝酸奶的时间。
如果你需要减肥和控制体重，最好不要在饭后喝酸奶。饭后喝酸奶会增加热量摄入，增加体重。最好在饭前喝，这样可以减少饥饿感和食物摄入。
如果胃肠功能不是很好，或胃酸过多，胃溃疡，最好不要空腹喝酸奶，喝可以提前从冰箱里拿出来，放在室温下喝，以免酸奶太冷刺激胃，引起不适。
若血糖较高，可在两餐之间饮用，最好选择无糖酸奶，可避免餐前低血糖，增加营养供应。
因此，什么时候喝酸奶取决于你自己的身体状况，而不必坚持特定的时间。