一周瘦10斤怎么样？
你好，很高兴回答你的问题
作为一个有多年减肥经验的资深减肥专家(自封[耶])，我很荣幸能回答你的问题。通过我30年的减肥经验，快速减肥有以下几点
第一：控制饮食，快速减肥对自己很残忍，如果体重基础很大，严格控制饮食后一周减掉5-7金并不难。纯粹的饥饿也可以饿，但作为一个有多年减肥经验的高级专家，不建议使用饮食减肥方法。每天注意蛋白质和碳水化合物的摄入，如果与蔬菜（预防便秘，便秘会使身体新陈代谢缓慢，更难减肥）
第二：要配合运动，除了控制饮食外，还要快速减肥。你可以选择每天快走1-2小时或慢跑1小时。如果你不想减肥，那就很难了
以上是减肥的两个要素。让我们谈谈控制饮食的具体食谱[机智]。是的～详细的食谱来了！拿小本[灵光一闪]
早餐：牛奶（豆浆）煮鸡蛋、玉米、西虹市（每天保重一杯牛奶、一个鸡蛋）
午餐:粗粮(荞麦面)拳头，酱牛肉，大量蔬菜
晚餐：两种蛋白质
记得晚饭后不要吃任何东西，因为晚上消化会很慢。
不瘦很难配合运动
最后，温馨提示：减肥要循序渐进，不要太快，记得减肥快，反弹快～当你减肥慢下来的时候，身体也有记忆哦～它会记得“我只有1000”～只有100斤就不会长胖。
最后祝你减肥愉快，希望对你有所帮助。[可爱][可爱][可爱][可爱]
顺便说一句，补充一下。适当的减肥也可以搭配轻度禁食，也就是说，减少一半的食物量哦。但偶尔也想放松自己，放松后建议轻度禁食一天。给脂肪一个幻觉[聪明]，否则脂肪躲藏猫会回到平台期哦。来吧。
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