今天小暑，饮食上吃点什么好？又该如何养生，安度苦夏？
我是杜家，我来回答。
小暑是24节气中的11个，意思是从小暑开始，正式进入夏季，天气开始炎热，吹过的风都是温暖的。
今年的小暑，属于三伏头伏，再加上今年的大雨，空气又热又湿，所以饮食要以祛湿清凉为主。
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小暑节气在饮食上要多吃清淡的食物
小暑开始时，气温逐渐升高，吹过的风都是温暖的，人们要多吃清淡的食物，尽量避免吃肉。
个人推荐苦瓜、黄瓜、芹菜或苦菊。这些蔬菜清凉解暑。在夏天甚至三伏天多吃对身体有好处。
肉类或烧烤食品，虽然夏天是吃这些食物的时候，但必须克制，不能吃太多，我更喜欢吃烧烤食品，进入小热后吃太多次，肯定会生气。
小暑节气要保证睡眠时间
很多人都有熬夜的习惯。进入小暑后，即使有这个习惯，也要改变。毕竟小暑过后气温升高，睡眠不足会导致注意力不集中，容易发生事故。
在炎热的天气里，人们很容易感到不安。如果睡眠不能保证，很容易发生事故，甚至可能出现一系列问题，如血压升高，这对健康有很大的影响。
小暑节气运动应选择不热的时候进行
很多人都有锻炼的习惯。进入小暑后，天气特别热。锻炼时间应选择早晚。不要选择早上或下午。太热的天气和锻炼对你的健康有害。如果你不能发挥健身的作用，很容易出现问题。
个人推荐小暑后，晚饭后选择运动时间，以舒缓运动为主，逛公园，走山等。，这不仅凉爽，而且有锻炼的效果，因为小暑后天气温暖，消耗量很大。过于剧烈的运动不利于健康，尤其是剧烈运动大量出汗，对身体有害。
小暑可以选择多吃酸水果
夏天过后，天气很热，很多人没有胃口吃饭。这时，他们可以选择一些酸水果来增加食欲，促进食欲。
杨梅、草莓、山楂、乌梅等，味道酸甜，有助于促进食欲。夏季节气过后，食欲不振的朋友可以选择这些水果吃，效果真的很好。
进入小暑，可以选择吃莲藕
小暑过后是荷花盛开的季节，莲藕品尝的季节也是盛夏。这个时候莲藕特别新鲜，汁液丰富，怎么吃都好吃。
建议用小火炖莲藕，冷却切片，涂上蜂蜜。味道很好，可以促进睡眠。许多南方人喜欢这样吃。
小暑是一年中重要的节气。进入小暑意味着进入盛夏。在这场新冠肺炎疫情之际，小暑的到来尤其令人期待。希望祖国强大，人民团结一致，既能成功抗击疫情，又能迎来期待的盛夏。
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