正确的姿势图解自由泳
自由游泳时，身体俯卧，保持良好的流线型姿势。当速度快时，肩膀和背部浮出水面，肩膀交替滚动，双腿交替打水。手臂运动是爬行的主要动力来源。手进入水中后，钩住肘部，在躯干下反复旋转，形成S形曲线，两只手通过空气向前摆动手臂，形成一个连贯的加速过程。高肘加速划水是现代技术的特点之一。通风是一种生理需要，对完整的配合结构有一定的影响，特别是在高频快速冲刺阶段。因此，为了减少换气动作对完整节奏的影响，采用减少换气动作时间或次数的方法。速度快时，多用6次腿、2次臂、1次换气完全配合；中速时，可使用4次腿、2次臂、1次换气。由于自由泳游泳速度快，起步快，前冲有力，滑行短，尽快浮出水面，因此采用爬台式平拍入水技术。转身可以用身体的任何部位触摸墙壁。为了赢得距离和速度，更多的前滚转技术。自由泳在比赛中所占比例最大，因此成为实力的象征。自由泳技术正朝着有效的方向发展，需要高姿势、高肘加速，减少通风次数，动作连贯，节奏稳定合理。
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