小学生作息时间表怎么安排比较合理
一般可以这样安排，可以根据具体情况作适当的调整。
上学期间作息时间表
早上：
6：10 起床，一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。喝一杯水。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
6：10——7：00 在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
7：00——7：10
中午：
11：30——11：50 午饭。
11：50－－12：10做中午作业
12：10——12：40 午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37％。
下午：
16：20——16：40 锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的更佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
16：40——19：00 作业。
19：00——19：30 晚餐。晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
19：30——20：30 新闻联播。看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
20：30：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
21：00：上床睡觉。
小学生作息时间表是怎样安排的
小学作息时间表怎么 *** ： 刚入小学，孩子的作息时间与之前有很大不同，所以需要一段时间的调整，家长可以 *** 相关的作息时间表。 周一到周五： 6：30- 6：45 起床，洗漱 6：45- 7：20 早读 7：20- 7：40 早餐 7：40- 7：50 到校 8：00- 11：30 上课 11：30- 14：00 接送班午餐、午睡 14：00- 16：30 上课 16：30-17：30 放学回家 17：30-18：40 完成作业，检查 18：40-19：00 晚餐 19：00-19：20 家长作业检查，签名，整理书包 19：20-20：00 户外运动：打球、散步等 20：00-20：50 洗漱，阅读 21:00 熄灯睡觉 小学作息时间表有什么模版： *** 中有许多可以参照的小学作息时间表模版，家长可以根据孩子的具体情况来进行参考、借鉴。不过，小学作息时间表的 *** 比较简单，家长也可以自行借助Excel表格来进行安排，更加符合孩子的特点，简单易操作。 小学生作息时间表如何安排： 现在，很多家长都只重视孩子的学习习惯、卫生习惯，但对其良好作息习惯的安排却不太重视，这种做法是不正确的。由于入学后与幼儿园会有很多不同点，所以要尽早安排孩子的作息时间表，帮助孩子更好、更快地适应。 一般来说，小学生作息时间表的安排可参照如下： 7：00——7：20：起床、叠被子和刷牙洗脸; 7：20——7：50：吃早饭; 7：50——11：30：上学; 12：00——12：30：吃午饭; 12：40——13：50：睡午觉; 14：00——16：40：上学; 17：30——18：30：写作业; 18：30——19：00：吃晚饭; 19：10——20：00：看电视; 20：10——20：30：亲子共读; 21：00：睡觉。 小学生作息时间表专家观点： 很多刚升入小学的孩子最初都会有一段时间不适应，这很正常，但是家长要帮助孩子尽快适应，首先制定规律的作息时间表就是很好的 *** 。