燕麦片的减肥效果如何？
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合理吃燕麦片可以帮助减肥，但不能说燕麦片本身就有减肥的效果。燕麦片也是一种粗粮。它富含淀粉，即糖。如果你吃得太多，肯定不利于减肥。那为什么燕麦片能帮助减肥呢？由于燕麦富含膳食纤维，膳食纤维是一种抵抗胃肠道消化的物质，因此，如果富含膳食纤维的食物一般消化不快，可以延缓胃肠道消化速度，所以胃里的食物不那么容易清空，一旦胃里有很多食物，我们自然不会感到饥饿，所以，它可以有效地增加饱腹感，所以，我们不会在两餐之间吃这个吃那个。
此外，膳食纤维可以减缓糖的吸收速度，抑制脂肪和胆固醇的吸收。如果葡萄糖在短时间内大量爆发，它将在胰岛素的作用下储存成糖。如果这段时间有很多葡萄糖，如果不使用糖，它会在肝脏的作用下储存成脂肪；但如果葡萄糖能慢慢释放，糖就不会那么容易储存，能量也会慢慢运动。我们不仅不容易饿，而且不容易囤积脂肪，这一点燕麦也可以帮助我们。
吃燕麦粥能减肥吗？
燕麦粥不能起到减肥的作用。燕麦粥是一种粗纤维食物，但也能促进肠道蠕动。如果你想减肥，你可以减少主食的摄入，避免吃一些 *** 性食物，因为 *** 性食物可能会影响肠道，此外，不建议多吃辛辣食物。
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