自制果汁饮料，哪些水果比较好？
谢谢邀答。
现在是春末夏初，是一年中水果盛产的时候了。这时，我们用各种水果做奶昔或果汁，味道香甜可口。
作为一名营养师，我在这里推荐几种水果，其中会添加一些坚果和乳制品，使口感更丰富，营养更丰富。
1、牛油果+香蕉+燕麦+红枣+牛奶
用量:半牛油果+1根香蕉+20克燕麦+6颗红枣+220毫升牛奶
鳄梨具有很高的营养价值。油酸是一种单位不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和脂肪的作用。同时，果肉富含维生素A、C、E和维生素B族，以及各种矿物质和植物油，对皮肤保湿、防晒和去角质有明显的作用。
香蕉是营养学中最受尊敬的减肥水果。它不仅营养均衡，而且有利于人体吸收，适合空腹食用。它还具有抗疲劳和预防胃溃疡的作用。
燕麦含有15.6%的粗蛋白质和8.5%的脂肪，水溶性膳食纤维是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦富含B族维生素、尼克酸、叶酸和泛酸，尤其是维生素E，每100克燕麦粉高达15毫克。它在改善血液循环、降低胆固醇、降低血糖、保湿和护发方面起着非常明显的作用。它被认为是一种很好的减肥产品。
将这些营养成分与牛奶混合，如果你喜欢一点浓奶昔，现在这个量就可以了；如果你喜欢果汁的新鲜味道，你可以把牛奶的量翻倍。
2、枇杷+金桔+草莓+酸奶
用量:4个枇杷+5个金桔+10个草莓+250毫升酸奶
枇杷果肉柔软多汁，酸甜可口，肉质细腻，每年3-4月是盛产季节。枇杷富含纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙和维生素A、B、C，具有保护视力、滋润皮肤、促进儿童身体发育的功效。同时，还能清肺止咳、生津化痰。
金桔具有抗炎、祛痰、治疗溃疡、助消食、降血压、增强心功能、理气止咳等功效，对支气管炎有显著疗效。
草莓富含维生素C ，它有助于消化，草莓还能巩固牙龈，清新呼吸，滋润喉咙。春天人的肝火往往比较旺盛，吃草莓可以起到抑 *** 用。
三、火龙果+橙+红提+牛奶
用量:半红星火龙果+半橙+6红提+250毫升牛奶
红提、橙子和火龙果，这三种水果，黄酮类化合物具有很强的抗氧化性，可以去除自由基，然后降低血液粘度。同时，提子中含有的微量酸性物质可以软化血管，防止心血管动脉硬化。
橙子富含维生素C，被称为人体良好的抗氧化剂。它还可以排出体内毒素，增加身体的抵抗力。此外，它还可以增加食欲，治疗感冒和咳嗽，这也有助于慢性气管炎。
火龙果中花青素含量高，尤其是红心火龙果，含量高，有利于预防血管硬化和抗衰老。此外，火龙果还具有预防便秘、保护视力、增加骨密度、帮助细胞膜生长、增加食欲等功效。