每天走1万米，只喝水，一个月瘦几斤
快走，不要跳绳，体重太大，我每天上下班，来回10公里，每天步行大约两个小时，饮食也应该控制，不能吃零食和垃圾食品，少吃多餐，不要吃太多，慢慢吃，饿吃东西，干果，水果，酸奶，什么，不多，多喝水，减肥是热量差，我之一个月减了11金，现在第二个月还没有结束，之一次减肥半年减了40斤，现在是产后第二次减肥，所以是过去的人。如果能坚持下去，半年肯定能瘦几十斤。毕竟我们基数大，和你差不多大，初始体重83.3。kg，你比我的基数更容易减少，只要你愿意坚持下去
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