晚上减肥可以吃什么？
晚上可以吃芹菜、菠菜、冬瓜、真菌、卷心菜、秋葵、香蕉、土豆、南瓜、绿豆芽、花椰菜等粗纤维含量高、热量低的食物，也可以吃豆腐、豆皮等豆制品。除了饮食控制，还可以增加一些运动，有利于促进脂肪的消耗。
有没有可以减肥的晚餐食谱？
听说你要减肥，哦，太巧了，我也是...
你必须先谈谈减肥的成功数字吗？我身高175，体重从75公斤到55公斤。大约需要3个月的时间来控制我的饮食和锻炼（每周4次）。后来，我减少了运动量，偶尔吃喝。我每周保持3天的健康饮食和锻炼，保持在58公斤左右。没关系。
就我个人而言，我认为“减肥”是一个终身环节。一方面，它是对个人的要求，另一方面，它也是对健康的考虑。如果体重太大，它确实对健康有害。毕竟，每个人都想过上健康的生活，享受更美好的生活。减肥期间的食谱可能不一定是吃草系列。之前我们领导跟人打赌三个月从210斤瘦到180斤。虽然他现在已经完成了，但是因为饮食太单一，采用了节食的 *** ，出现了一些副作用，比如听力下降、情绪烦躁、精神无法集中。因此，我个人认为减肥仍然是根据我的能力，主要是健康，当然，我仍然可以在饮食中给出一些小建议。
少油少盐并不意味着没有油和盐。适当摄入油和盐是保证身体正常运转的基础；对于糖，我个人试图在用餐时戒掉糖的积极摄入，也就是说，我在做饭或吃饭时不主动加糖，而是依靠水果中的糖粉。好吧，以上可能是胡说八道。让我们给房东一些食谱。你可以试着去做。这也是我在减肥过程中吃过的一道菜。热量仍然可以控制，主要味道很好。
主食：秋葵土豆泥
用土豆和玉米代替米饭和面条是我减肥餐的主食。一方面，我有很强的饱腹感，另一方面，我可以确保营养摄入。
用料
食材：土豆 2个、秋葵 脱脂牛奶150克 50克
调味：盐 5克、胡椒粉 5克、海鲜汁 5克(可根据个人口味适当调整)
做法及图片
1、准备：土豆去皮切厚片，浸泡在冰水中，秋葵用盐洗掉毛，沥干备用；
2、蒸:蒸锅烧开水，把土豆片放在碗里或盘子里，在锅里蒸10分钟；
3、焯水:烧一锅热水，放一点盐和油，倒入秋葵焯30秒取出；
4、切丁：秋葵沥干后，垂直切成大小相同的丁，形成小星形；
5、做泥：将蒸土豆捣碎，加入牛奶、盐和胡椒粉，搅拌成泥；
6、摆碗：先将秋葵丁整齐地铺在碗底，再填土豆泥，再填一点；
7、成行：用小刀沿碗边划一圈，把碗倒扣在盘子里，用刀轻轻敲碗底；
8、调味：完成一盘营养健康的秋葵土豆泥，可加一点海鲜汁调味。
肉菜:虾西蓝花
与鸡胸肉相比，虾味道更好，更容易烹饪。搭配减脂专家西蓝花，基本无敌。
用料
食材：虾仁 100克、西蓝花 1个、大蒜 4瓣、小米椒 两个(这只是装饰)
调味：料酒 10克、胡椒粉 5克、麻辣汁 5克
做法及图片
1、准备:虾冻好后，用料酒和胡椒粉腌制10分钟，小米椒切碎备用。
2、备肉:西蓝花用盐水浸泡10分钟，洗净后掰成小块。
3、焯水:锅烧热水，加一点盐，西蓝花焯水1分钟，捞出沥干。
4、炒:热锅热油，倒入一半蒜末爆香，加入虾炒至变色。
5、调味:倒入西蓝花，翻炒半分钟，加入麻辣汁，翻炒均匀。
6、盛盘：出锅前加入剩余蒜末，炒10秒，盛盘后用辣椒装饰，完成。
肉菜：五颜六色的鸡丁
搭配鸡胸肉和水果是一道黑暗的菜，但幸运的是，菠萝的酸甜味道可以改善鸡胸肉，不会太干，难以吞咽。
用料
配料：鸡胸肉 1块（100克）、菠萝 100克、蔬菜丁 50克
调味：料酒 10克、胡椒粉 5克、照烧汁 5克、淀粉 5克
做法及图片
好了，以上是一些分享给楼主的菜谱。如果你试过，请回来告诉我~祝楼主减肥成功！
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