当然可以放心享用小西红柿！它不仅美味，更是一种营养丰富的健康食品，通常被称为圣女果，无需担心其转基因问题，安心品尝即可。
小西红柿的营养价值与大西红柿相近，甚至在某些方面略胜一筹，如它的热量更低、糖分更低，却拥有更高的营养密度，这种小巧的果实富含膳食纤维、多种维生素（尤其是维生素C和维生素A）、矿物质以及强大的抗氧化剂，如番茄红素和叶酸。
小西红柿对不同群体都十分有益：
1、调节血脂 - 番茄红素等抗氧化物质有助于减少胆固醇合成，降低有害的低密度脂蛋白胆固醇，适合血脂偏高及心血管疾病患者。
2、抗肿瘤潜力 - 小西红柿中的槲皮素有助于预防癌症，美国甚至将其列为前列腺癌的辅助疗法。
3、调控血压 - 富含钾且钠含量较低，有助于维持血压平衡。
4、补充叶酸 - 小西红柿的叶酸含量远超大番茄，每100克可达约62微克，对孕妇尤其重要，同时也对同型半胱氨酸血症的治疗有帮助。
5、强大抗氧化作用 - 番茄红素的抗氧化能力超过维生素E和C，有助于增强免疫系统，改善肌肤，抵抗衰老。
6、糖尿病的理想选择 - 含糖量低，升糖指数也低，搭配维生素C、B6和叶酸，有利于糖尿病患者的血糖管理。
7、护眼护肤 - 高含量的维生素A有助于保护视力，滋润肌肤。
8、增进食欲 - 有机酸丰富，酸甜适口，能 *** 胃液分泌，促进食欲和消化。
小贴士：适量为宜，每天吃大约半斤的小西红柿就足够了。
值得注意的是：
- 对于肾功能不全或需限制钾摄入的人来说，应适当减少小西红柿的摄入。
- 胃酸过多或患有胃食管反流病的人群应谨慎食用，因其有机酸可能引发或加剧胃部不适。
最后两点补充：
1、切勿食用未成熟的番茄，它们可能含有有毒的番茄碱，可能导致胃肠道不适。
2、过量食用小西红柿可能会导致皮肤暂时性发红，停止食用后会自然恢复，不影响健康，只是外观上的变化。
参考文献：
- 《中国食品成分表》
- Bahare Salehi等人，《番茄消费对人体健康的益处及其潜在风险：综述》,《Nutrients》，2019年。
感谢您的阅读，希望这些信息对您有所帮助。
至于"番茄"的写法，一般写作"番茄"，但在口语或者特定情境下，也可能使用"番"字，quot;番薯"，这里我们统一使用"番茄"。