你知道哪些高热量食物？
谷物早餐
想要迅速增加体重，适量增加谷物早餐的摄入是个不错的选择，不过，过量食用可能导致摄入过多热量，需要额外的运动来消耗这些多余的热量。
通心粉
虽然一份通心粉只含有75卡路里，但其辅料如肉酱或肉丸的热量足以弥补这一点，使其成为绝对的高热量食物。
花生酱
只需在面包上涂上一层细腻的咸味花生酱，就可以轻松获得192卡路里的热量，这相当于一碗白米饭的热量。
巧克力酱
一份巧克力酱含有高达541卡路里的热量，对于希望增加体重的人来说，这是一个很好的选择，只需少量摄入，就能获得超过两个热狗的热量。
奶酪
奶酪是另一种绝对的高热量食品，一份好的奶酪会含有69卡路里，它是浓缩的牛奶，因此也具有高钙、高蛋白的特点，但同时也含有高脂肪、高胆固醇和高热量。
植物油
植物油每汤匙的热量因种类不同而异，一般在50至80卡路里之间，控制油的摄入量非常重要。
黄油
每5克的盐渍黄油中含有36卡路里的热量，这是一个惊人的数字，摄入量会根据你在面包上涂抹的厚度逐渐增加，虽然黄油有助于其他营养物质的吸收，但如果不喜欢黄油的味道或没有特别的口味偏好，还是尽量远离它吧。
巧克力
一块中等大小的巧克力或糖块含有约37卡路里，尽管这是相对较低的热量，但还是要适度食用甜食。
全麦面包
相比深加工的白面包，全麦面包更健康且有助于增加体重，一片全麦面包含有约69卡路里的热量。
鳄梨调味酱
鳄梨调味酱除了对心脏有益外，一份稠厚的鳄梨酱还可以帮助你增加体重，它的卡路里含量很高，但同时也被认为是一种有益健康的水果，可以帮助你建立更健美的体型。
十一、酸奶和果汁
果味低脂酸奶和纯果汁除了能提供身体所需的维生素和营养物质外，还能带来热量，在选择时需要注意其卡路里含量。
十二、香蕉 香蕉虽然高碳水化合物，容易增加体重，但也是良好的维生素来源，适量食用即可。 十三、坚果 所有坚果都对心脏有益，但它们的热量确实较高，适量摄入对身体有益。 十四、橄榄油 一汤匙的橄榄油含有约40卡路里的热量，它是健康的烹饪用油，但也要注意适量使用。 十五、培根 一片优质的培根含有大量热量，是那些希望快速增加体重的人的理想选择，十六、月饼 双黄莲蓉月饼的热量相当于三碗饭，是长假的头号身材杀手，建议每次更好只吃四分之一，避免摄入过多热量和油脂。 十七、普通可乐 一瓶普通可乐的热量相当于一顿晚饭的热量，如果无法放弃可乐，更好选择低卡可乐，十八、啤酒 一瓶啤酒的热量相当于一顿晚饭的热量，常喝啤酒会导致体重增加和健康问题，建议聚餐时少喝啤酒，并避免睡前喝啤酒，十九、方便面 一包方便面的热量很高，几乎相当于两碗饭，建议尽量选择健康的食物，减少方便面的摄入，在减肥过程中，要分清哪些食物健康，哪些属于垃圾食品，多吃蔬菜是健康减肥的好 *** ，如果想吃肉，可以选择低热量的肉类如鱼肉、瘦猪肉和瘦牛肉等，关于麻酥的做法原料配方包括芝麻、面粉、绵白糖、饴糖等， *** 过程包括制麻酥屑、制酥坯、成型和贮藏等步骤，需要注意熬糖的浓度以及原料的比例，以确保麻酥的口感和保存性。