摄生要契合春生、夏生、秋收、冬贮的天然法例。秋季，在日常生活、饮食、情感等方面，摄生的总原则是“养和收获”。气候枯燥，食什么润肺？ “秋冻”怎么办？
从中医的角度看，“秋冻”有两层意思，第一层意思是“秋不忙添衣”。初秋，暑气未过，别急着添衣。假设穿得太多或盖得太紧，就会出汗过多，让阳气外泄。凉快突然变冷的时候要恰当加衣服。以“微凉而不冷”为宜。别的，《秋霜》其实不合适所有人。要重视地域差别，南北区别看待。每小我的身体程度都纷歧样。一般白叟和小孩对抗力差，秋季不宜冻；有心脑血管疾病和唤吸系统疾病的人秋季不宜冷冻；体量虚弱、肠胃病、骨关节病者秋季不宜冰冻。秋季恼人的气候经常让人胃口大开，但要回绝暴饮暴食，重视平衡饮食。秋季进补要遵照“补而不严”、“防燥而不腻”、“平补”的原则，能够增加一些营养素的摄进，如鸭肉、猪肉、团鱼、丝滑的鸡肉、鱼肉、禽蛋、奶成品等食物既营养丰富又易于消化，同时还能加强抗病才能。关于脾胃虚弱、消化不良的人，能够经常服用莲子、山药、藊豆、百合等。花生、莲子、芝麻、核桃、红枣、桂圆等都是具有消肿成效的食材。滋润养阴，搀扶帮助人体舒缓秋燥带来的损害。除此之外，秋季的饮食还要重视“少辛多酸”。少食辣椒、生姜、桂皮、花椒等辛辣食物，少食油炸、烤肉等肥腻、甜腻的食物。那些食物随便湿热，伤脾胃。，加重秋燥。能够多食酸性食物，如葡萄、石榴、柚子、山楂等。
秋季保健要重视起居做息法例，睡眠充沛，恰当运动，劳逸连系。及时连结身体安康，早睡早起，能够使身体适应气候，使身体安康，精神充沛。更好在晚上 11 点前进睡；恰当的午睡能够搀扶帮助恢复能量并消弭困倦。午睡时间能够在饭后半小时摆布，歇息20-30分钟为宜。足部保热是秋季摄生的重点之一。用热水泡脚，不只能够预防唤吸道流行症，还能改进部分血液轮回，驱冷，促进新陈代谢，从而起到保健感化。但要重视避免烫伤皮肤，温度要在40-50摄氏度，时间要在半小时以内。同时，饭后也不宜立即泡脚，随便影响消化，更好是睡前泡脚。秋天气候凉快，让人觉得凉快温馨。不外，秋季运动不宜过于猛烈。定见抉择轻松温暖的项目，逐步增加运动量。出格是白叟、小孩和体量较弱的人，必然要评估本身的身体情况，不要随意停止猛烈运动。