补脾益胃的食物包括：山药、枸杞子、红枣、莲子、白扁豆等。这些食物可以煮粥、炖汤或者泡水饮用。建议每天至少食用3种以上，且搭配适当的食材，如瘦肉、鸡肉、鱼肉等，以达到更佳效果。注意饮食清淡，避免油腻和辛辣 *** 性食物，有助于改善脾胃功能。
想要养胃的话，粥是更好的，也是容易消化的食物，具有身体保健的功效，小米粥、八宝粥最适合需要养胃的人群服用，它里面有的有多种食材，对胃有很好的保护的作用。
吃面条也有养胃的效果，不过需要注意的是，不能吃太热的面条，否则对食道有损伤，太凉的话也不利于消化，建议和鸡蛋，蔬菜搭配食用养胃的效果会更好。
由于工作性质关系，很多人午休时间非常短，几乎吃了顿午饭就开始要上下午的班了，每天中午也只能抓住十几分钟的时间在办公桌上趴一趴，想必很多人都出现过趴完午觉醒来容易打嗝的情况，这是胃不消化，出现胀气了，长期这样吃完饭就趴着睡的习惯对胃非常不友好，容易让肠胃蠕动出现问题，所以每天饭后要站起来走一走，同时用手打圈轻柔腹部，帮助消化，才更有利于脾胃健康。
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