中考期间孩子的饮食建议应以均衡为主。建议多吃蔬菜、水果和全谷类食物，尽量避免过多食用油腻、甜食等高热量食品。要注意孩子的饮食规律，保证每餐营养充足且不过饱。要多喝水，保持水分平衡，帮助孩子应对考试压力。
对于中学生来说，饮食应以均衡为原则，以下是一些建议的食谱：
早餐：牛奶、鸡蛋、炒蛋、荷包蛋、银耳羹、馒头、包子等。
午餐：花卷、馒头、烧饼、煎鸡蛋饼、蛋糕、面包、小米粥、豆腐脑、馄饨、玉米等。
晚餐：酱牛肉、熏鱼、酥鲫鱼、炒虾皮、酱咸菜、清拌芹菜、番茄片、生菜叶、黄瓜、胡萝卜、绿豆芽等。
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