维生素B的食物主要包括全谷类、豆类、肉类、蛋类和乳制品等。全谷类富含维生素B6，可以帮助身体产生能量；豆类和肉类含有丰富的叶酸，有助于胎儿的大脑发育；蛋类和乳制品则含有丰富的维生素B12。绿叶蔬菜、水果和坚果也是维生素B的好来源。
维生素B的种类有:
1、谷物食品，比如大米、小米、玉米、燕麦等，这些都是富含维生素B的谷类食品。
2、豆类食品，如黄豆、绿豆、黑豆、红豆等，也是富含维生素B的豆类食品。
3、动物内脏，如猪肝、鸡肝、羊肝等，这些都是富含维生素B的动物内脏。
4、蛋类食品，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，也是非常富含维生素B的蛋类食品。
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