孕期的营养和健康是许多准妈妈关注的重点。专家建议孕妇要保持均衡饮食，多吃富含蛋白质、钙质、铁质的食物，同时也要注意控制糖分和油脂的摄入。适当的运动也有助于减轻孕期不适和促进胎儿发育。保持良好的心态也是保持身体健康的重要一环。
在孕期，每个妈妈都会有不同程度的体重增加，这个过程中并非所有孕妇都会拥有超乎寻常的苗条身材，我们所说的"明星"式增长，主要指的是由于摄入了更多的热量和营养，使得孕期体重保持在一个理想的水平。
正常的孕期体重增加幅度通常在10-14公斤之间，对于大多数孕妇来说，这段时期应该是比较理想的，虽然体重的增长可能会有所波动，一个月内体重增长的平均值为1-2公斤。
如果孕妇的体重增长过多，那可能会对自身的健康和胎儿造成不利影响，我们应该注意控制体重的增长速度，以保证母婴的健康。
至于如何控制体重增长，这还需要根据个人的具体情况而定，怀孕前期和孕期的前三个月，每天可以增加1-2公斤的体重；中后期每周可以增加0.5公斤的体重，不同类型的孕妇可能需要更多的膳食建议，包括额外补充叶酸、铁质等营养素。
孕期的饮食应该多样化，以确保获得各种必需的营养物质，新鲜的水果和蔬菜，全谷类食物，瘦肉，鱼类，豆类等。
孕妇可以通过合理饮食和适量运动来实现健康的体重增长，并且不影响母婴的健康，保持良好的心态也是孕期的重要部分。
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