广州月子餐42天食谱：主食方面，可以选用糯米或者燕麦等易于消化的谷物，搭配丰富的蔬菜和肉类。辅食方面，可以根据个人口味选择鱼肉、鸡肉、瘦肉等食材，并搭配豆腐、豆浆等豆制品。还应多摄取富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐等。同时注意控制热量摄入，以保持适宜的身体状况。要注意保证充足的水分摄入，以防脱水。
广州月子餐42天食谱？
之一阶段：产后之一周（1-7天）
进补重点：
排污利水、祛恶露。产后妈妈的肠胃功能处于较弱状态，胃口欠佳，膳食宜清淡、软烂、易消化，先调理肠胃。其次，产后之一周是产妇排恶露的时期，此期间可以为她们准备活血化瘀、温经散寒的月子餐。猪肝是补气养血的首选食材，可每天进食100g左右。
饮食安排：
早餐前：生化汤一杯（空腹喝）早餐：麻油猪肝+栗子小米粥，加餐：红豆汤午餐前：生化汤一杯（空腹喝）；午餐：麻油猪肝+薏仁饭，加餐：鸡丝小米粥；晚餐前：生化汤一杯（空腹喝），晚餐：素炖品/八宝粥，晚点：红豆汤。
第二阶段：产后第二周（8-14天）
进补重点：
养肝固肾、丰乳汁这一周是产后增强骨质、养肝固肾的黄金时期。膳食方面应该适当添加动物类食品，同时以蔬菜类食物和水果辅助开胃，帮助吸收肉类食物中的营养成分。此外，催乳也成为众多妈妈所关注的问题，通过食补方式促进乳汁分泌是本周月子餐的重要内容之一。
饮食安排：
早餐：麻油猪腰+适量蔬菜+甜糯米粥，加餐：红豆汤；午餐：桂圆炖猪心+适量蔬菜+薏仁饭，加餐：猪手花生汤/油饭；晚餐：鲫鱼汤+杜仲猪腰+素炖品，晚点：红豆汤
第三阶段：产后第三、四周（15-30天）
进补重点：
培元固本、养体肤经过两周多的调理，产后妈妈的身体已经有了一定程度的恢复，该排的已排出，乳汁分泌逐渐旺盛。此阶段的进补重点在于进一步益气养血，早日恢复体力，还可以通过食补健体养颜。
饮食安排：
早餐：麻油鸡+黑芝麻薏仁粥+水果适量，加餐：红豆汤/牛奶；午餐：羊肉+蔬菜适量+乌鱼香菇萝卜汤，加餐：素炖品一份；晚餐：鱼汤+蔬菜适量+薏仁饭，晚点：香菇糯米饭。
第四阶段：产后30-42天
进补重点：
坐月子30-42天主要是为妈妈产后身材恢复做护理，利用月子餐的 *** 科学控制脂肪，以便达到减肥瘦身的效果，月子餐的食用时间相对前面几周的长。
饮食安排：
起床后：生化汤；早餐：薏仁米饭（或鸡汤面、虾米粥、瑶柱粥、莲子粥、糯米桂圆粥、花生粥、红薯粥、芝麻粥、花生粥）、鲜鱼汤（或猪肚汤、骨头汤、鸡汤、猪脚汤）；上午加餐：红豆汤、姜丝麻油煎蛋，午餐：鲜鱼汤（或猪肚汤、骨头汤、鸡汤、猪脚汤）、素菜（莲藕、莴笋、海带、毛豆、芦笋、豆腐）、薏仁米饭（或五谷杂粮饭）；下午加餐：薏仁米饭（或鸡汤面、虾米粥、瑶柱粥、莲子粥、糯米桂圆粥、花生粥、红薯粥、芝麻粥、花生粥）；晚餐：薏仁米饭（或五谷杂粮饭）、鲜鱼汤（猪肚汤、骨头汤、鸡汤、猪脚汤）、荤菜（腰花、虾仁、翅中、毛豆、牛肉、鱼、蛋），晚上加餐：红枣燕窝。
产科医生叮嘱：产后42天月子餐这么吃，暴瘦还有营养，消除大肚腩，如何做？
来简单说下顺产和产后恢复的经历，相同文章太多了，主要写觉得自己印象深刻的，写的很乱……
2号上午感觉下面有点微红色分泌物，吓得我赶快喊大宝起床，刷牙洗脸扎辫子，冲牛奶。给大宝搞定，我就赶紧洗头洗澡穿衣服。打 *** 告诉上班的老公和妈妈。妈妈离家近，就赶快回来了，我拉着大宝，妈妈拉着收拾好的行李一起去医院办入院。
然而，去医院一切恢复正常[大笑][大笑]在医院住了3天，5号下午，老公去医院陪我去楼下的大润发逛了一圈买了点东西，我说我肚子疼，老公说，告诉医生吧，我说不用，等疼的实在受不了的时候，我再说，反正我住在医院里，方便，老公说，那好吧。然后在医院里陪我到9.30他就回家了，我也在医院里洗洗睡了。。到晚上10点多点，医生例行听胎心检查，过后，我躺床上突然觉得下面（彭）得一下，像什么破了，之一直觉，羊水！
我头胎人工破水的感觉一样，我赶紧上厕所，发现卫生巾上流了很多血水。我赶紧叫了护士检查，护士确认是羊水，叫我自己去产房的待产室找助产士（产房和病房都在同一层）我收拾好我的隔尿垫，水杯，红牛，纸巾。进去前给我老公打 *** 。叫他赶快来，我要生了[大笑][大笑]我老公可刚到家，又赶紧跑来了！！好，进产房，医生叫我内检，说已经开了一指半了[震惊][震惊]我吓一跳。
我说我要大便，医生说，赶紧去。等下有宫缩的时候就不能大便了，我乘着自己还没疼，马桶上蹲半天，医生问我是不是掉马桶里了，拉不出来就别拉了，出来吧。我出来以后，宫缩开始了躺在床上我看着头上的钟23.13分。医生说，要不要打无痛分娩。我说要的。但是我老公还没到医院，必须他签字去挂号付费。我躺床上开始疼呀，哎呀呀，哎呀呀，鬼叫。医生叫我闭嘴。留着力气。
我疼呀。2分钟一次宫缩。很快的，吓得医生又来内检，开了2指半了，真快。我说无痛还不来吗？医生说我这次生孩子是经产妇，很快的，无痛应该不用打，打了万一生不出来还要剖腹产，很麻烦的，叫我自己考虑好。我说不行，我太疼了。又是一阵鬼叫。到11.45医生叫我起来，去待产室，妈呀，我说开始去生啦？医生说对，开了5.6指了，进去一会就全开了[汗][汗]我说好吧。我都没喘过来气呢。进去我躺好，开始挣扎，鬼叫，医生就开始准备工作，工具。。。。连续好几次用力，0.55分，前后2小时不到，我顺产了个大胖儿子。
4120千克8斤2两4钱。医生差异的问我，怀孕期间吃的什么？宝宝这么胖，还这么白？生下来就是双眼皮，白皮肤。满脸充实饱满。睁着滴溜溜的大眼睛转圈圈的看。还会自己吸奶，吧唧吧唧的可带劲了。医生说我儿子真会吃，天生吃货[害羞][害羞]儿女双全了，哈哈哈，好开心。
我是在上海市第十人民医院生的，最后我老公付的无痛分娩的钱也退了，也没打，麻醉师还没来，我就生出来了。希望大家也可以超快顺产。加油
再来跟大家分享一下月子暴瘦，消除大肚腩的经验：
✅✅及时收腹
产后收复，很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的， *** 也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，
好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，之一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！
这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
最后再来跟大家分享一下42天月子餐食谱：
🔥科学坐月子🔥42天月子餐食谱🔥
天天不重样！超全打印🖨️
月子的时候请的是金牌月嫂，她给了我月子餐菜单，顺手分享给大家哈！
我的月嫂每天早上给我煲红枣水喝
一日六餐的食谱，大家可以根据个人口味、个别菜品可以做适当的调整！
大家别看有点多哈，喂奶实在太容易饿了！我每一顿都吃得超干净！！！
1⃣️之一周代谢排毒期（排恶露）以易消化的流质或半流质食物为主，以富含蛋白质、维生素的淡汤为主，拒绝油腻，一定一定要清淡！不喝补汤补品先！
2⃣️第二周内脏恢复期，多吃补血补钙的食物，促进内脏收缩，饮食以多样化清淡为主，可适当吃催乳食物，但不易过急！
3⃣️第三、四周滋补调养期，多吃增强骨质和腰肾的食物（可以多吃腰子、牛肉、鱼汤、花生）
4⃣️第五、六周大补➕瘦身养颜
🔥催乳食疗（半个月之后进行）
1⃣️花生粥：粳米50克，花生30克，通草8克，王不留12克，通草和王不留煎成药汁后加入粳米和花生煮成粥，再加入适量的红糖
2⃣️鲫鱼通草汤：炖鲫鱼时直接加进通草5-6克
3⃣️猪蹄黄豆汤：一只猪蹄切成小块，加黄豆，干黄花菜一起炖，另加少许酱油，醋，糖，盐调味
🔥恶露不净：
1⃣️仙鹤益母糖浆：仙鹤草，益母草个30克，煎好后去渣留汁，加适量红糖，用砂锅或铝锅煎（恶露20多天还没有干净时用）
2⃣️藕汁饮：鲜藕汁100克，加入适量的白糖（常温喝即可）
3⃣️薏米藕节粥：藕节煮好的水，加入薏米煮粥
🔥通乳：
1⃣️甜橙汁：一个鲜橙榨汁，加以汤勺黄酒
2⃣️薏仁赤小豆汤
3⃣️油菜粳米粥：粳米粥煮好后加进油菜丝，再煮开后即可食用
🔥备注：
✅下奶菜：黄花菜、莲藕、莴笋、还带、丝瓜、茭白、豌豆、
✅所有食谱中的杂粮饭比列均为：杂粮1:大米3
✅所有汤中可加入当季蔬菜
✅五谷粥：大米、小米、黑米、糯米、糙米
✅莲藕排骨汤：莲藕有缓和神经紧张的作用
✅菌菇汤：蟹味菇、金针菇、杏鲍菇、白玉菇
✅四神粥：大米适量、薏仁20g、芡实15g、莲子3颗、山药30g
✅竹荪鸡汤：竹荪3-4个、乌鸡半只