旅游后应注意饮食和运动的平衡，保证每日摄入的热量小于消耗的热量，可以通过适当增加蛋白质、蔬菜水果等食物摄入量来帮助身体恢复。应避免暴饮暴食和过度节食，适当进行有氧运动以加速脂肪燃烧。在度假期间也要注意作息时间的规律性，保持良好的睡眠质量，这也有助于体重的快速恢复。
旅游之后如何恢复体重？
1.保持良好的饮食习惯：适量摄入营养丰富的食物，每天吃蔬菜水果，多吃鱼肉、豆制品等，每天喝适量的水，减少油腻和糖分的摄入；
2.做体育锻炼：每天做有氧运动，如跑步、快走、游泳、骑行等；
3.少熬夜：晚上保证八小时睡眠，做到早睡早起；
4.多吃维生素：多吃蔬菜水果，补充维生素，保证生活节奏平稳；
5.少吃外食：外食往往摄入油腻、糖分较多，且不具有营养，可以少吃外食；
6.增加心理活动：通过参加心理训练课程、参加调节疲劳的活动，提高自己的心理素质，促进体重恢复；
7.控制好情绪：多排解情绪，尽量不发泄情绪，促进体重恢复。
跟团旅游途中，如何保持自己的体重？
我个人觉得跟团旅游真的不咋滴！总有一种小时候放羊的感觉。
我比较喜欢选中一个地方，想去玩了，提前租下一间房子带上老婆孩子去住几天，慢慢的品尝当地的美食。观赏当地的美景，领略当地的风土人情。
当然这个办法不怎么适合出国游。因为到目前我还没出国旅游过呢！哈哈见笑啦
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