榛子是一种营养丰富的坚果，其外壳硬而光滑。榛子可以直接食用或烹饪。将榛子剥皮和去核，然后可以生吃、烤制或者与其他食物一起烹饪。榛子还含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素E和其他抗氧化物质，有助于增强免疫力和保护心脏健康。在食用榛子时，需要注意控制量以防止摄入过多热量和脂肪。
榛子是一种常见的坚果，它的营养价值非常高，除了可以生吃，还可以加工成各种美食，如干果、烘焙食品、零食等，榛子还可以用于化妆品和护肤品中，因为它富含抗氧化物质。
榛子含有丰富的维生素E、维生素C和镁，有助于增强免疫力、预防心脏疾病和促进皮肤健康，它还含有一种名为“色氨酸”的氨基酸，这种氨基酸对改善睡眠质量非常有益。
如果你喜欢食用坚果，那么榛子绝对是一个不错的选择，你可以选择直接食用，也可以将它们烹饪成各种美食，或者作为护肤品中的成分使用。
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