虽然身材偏瘦的男生想要增肥，但并不意味着要付出沉重的代价。可以通过增加热量摄入和运动来实现。可以选择高热量食物，如鸡胸肉、牛肉等，并配合大量的蔬菜和水果以保证营养均衡。要注意保持适量的运动，如跑步、游泳等，可以帮助提高身体的基础代谢率，从而更快地达到增肥的目的。最重要的是要保持积极的心态，不要因为身材而感到自卑或焦虑，相信自己可以做到。
要如何减肥而又能保持肌肉？
1. 增加蛋白质摄入量，蛋白质是肌肉的基础，每日应该摄取足够的蛋白质以支持肌肉的增长和修复。
2. 吃高热量的食物，但注意控制摄入量，饮食过量会导致热量过剩，反而不利于健康增长，建议每周食用两次高热量食物，每次不超过500卡路里。
3. 每日饮用足够的水份，喝足够的水可以帮助身体正常运作，并且可以防止便秘和脱水。
4. 尽可能多地进行有氧运动和力量训练，这将有助于增强心肺功能，提高基础代谢率，并促进肌肉的生长。
5. 不断调整饮食计划和生活方式，如果需要的话，可以寻求营养师或医生的建议，每个人的身体状况都是不同的，所以需要找出最适合自己的 *** 。
在减肥过程中，虽然我们不能一蹴而就，但是只要我们持续努力并采取正确的 *** ，就可以看到明显的改变，重要的是，我们需要维持健康的体重，并尽可能地保持健康的生活方式。
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