酸奶对身体有很多益处。它富含益生菌，可以改善肠道健康，预防便秘、腹泻等疾病；还可以补充蛋白质，帮助肌肉生长。适量饮用酸奶也可能导致血糖升高，特别是对于糖尿病患者或正在控制血糖的人群来说要特别注意。过量食用高糖酸奶也可能会引起肥胖和其他健康问题。在选择酸奶时，应以每日摄入量为宜，同时还要结合饮食整体规划。
酸奶中含有益生菌，有助于维持肠道健康，平衡肠道菌群，对于夜间通便、润肠的效果也有一定的帮助，在晚上饮用酸奶可能会对胃产生 *** 作用，导致胃酸分泌增多，影响夜间睡眠，晚上不适合喝酸奶，推荐在晚上饮用纯牛奶或豆浆等温和营养丰富的饮品，以助于提高睡眠质量。
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