五谷杂粮包括稻谷、玉米、小麦、大麦、小米、大豆、高粱、玉米、甘薯、薯类、马铃薯、豆类、芝麻、花生、核桃、松子、枣子等。它们都是我们日常饮食中常用的食材。
五谷杂粮的丰富多样性让人难以选择，但实际上它们各自有着不同的营养价值，小麦含有丰富的B族维生素，能够帮助提高免疫力；稻谷则含有大量的蛋白质和膳食纤维，对维持肠道健康有重要作用；玉米则是优质的植物油来源，还含有丰富的抗氧化物质；豆类可以提供优质蛋白质和微量元素，对身体有很多益处；红薯是维生素A的好来源，对于眼睛健康有很大好处。
五谷杂粮是我们的饮食宝库，我们应该多吃一点，因为它们是健康饮食的重要组成部分。
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