一份养胃三餐餐食的准备要注意营养均衡，晚餐以清淡为主，选择易消化的食物，如大米粥、面条、瘦肉等。避免食用辛辣、油腻食物，多喝水，多吃蔬菜水果，定时定量进食。
养胃一天三餐食谱？
养胃食谱
紫菜南瓜汤：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。
做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块；再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成
木瓜鲩鱼尾汤
用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。
制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右
女人肠胃不好应该多吃哪些食物来清肠养胃，远离胃病？
平时很多人都有肠胃不好的时候，引起的原因一般都是工作压力大、导致饮食不规律。而且肠胃不好很容易使肠胃出现疾病问题，所以要怎么调理好呢？吃哪些食物有助于女性清肠胃？女性肠胃不好的症状又有哪些呢？下面为你揭晓！
一、女性肠胃不好的症状
首先，我们先说肠胃不好的症状，具体有哪些症状呢？一起来看一下吧！
1、舌头颜色异常
其实，看舌头就能知道有无肠胃不好的现象，因为健康的舌头是有些许粉红色的，还有湿润的淡白色舌苔。如果是出现太红、或者是太苍白，就是肠胃不好、营养缺失的症状。
2、记忆力变差
因为饮食的缘故，营养补充不够，脑部的功能就会下降，对人体的记忆力会有一定的影响。一般都是女性朋友在节食减肥的时候，会出现这种情况。
3、心情消沉
其实饮食不当也是会造成消沉的症状，一般都是身体里的维他命B、维他命C、以及其他的营养元素补充不足导致的。
二、肠胃不好要多吃哪些食物
说完了症状，我们再来聊聊女人肠胃不好要吃哪些食物来调理，有助于清理肠胃，远离胃部疾病！
1、吃山药
山药是非常好的滋补类食物，它有着健脾养胃的作用，而且它含有丰富黏蛋白物质，可以滋润体内的胃粘膜，从而能够保障胃的健康。此外，对于胃痛也有很好的辅助治疗。
2、吃面条
吃面条非常有助于肠胃消化分解，它是碱性食物，不会 *** 胃酸的过多分泌，还能快速消化吸收，这对于肠胃不好的女性非常有好处。
3、吃小米
主要是由于小米含有丰富的酶，这些酶有着健胃消食的功效，如果要养胃效果更好的话，就要小米粥跟馒头一起吃。
4、吃甘蓝
它所含有丰富的维生素K1及维生素U，这两种维生素既能抵抗胃溃疡，维护并修复胃粘膜组织，还能使胃部的细胞长期活跃增多起来，从而是减少患胃部疾病的可能性。
5、吃胡萝卜
对于一些减肥、或者有三高的人群，都是提倡要多吃一些胡萝卜的。因为它能健脾养胃，对于人体的肠胃蠕动非常有利，肠胃的代谢能力也会提高。而且多吃胡萝卜，女性血浆中固醇类物质也会有很好的下降。
6、吃莴笋
莴笋有着利尿、防止患心脑血管疾病的功效。除此之外还有加大女性胃口， *** 胃部消化酶的分泌，从而使进到胃部的食物快速消化吸收。
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