建议多摄入富含铁质的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋和豆类等。也要注意补充维生素C，因为它能帮助身体更好地吸收铁质。喝足够的水也有助于促进血液循环，从而补血。
1、富含优质蛋白质的食物：如鸡蛋、鸭蛋、奶类、鱼肉、瘦肉、豆腐等。
2、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、绿叶蔬菜、黄瓜等。
3、富含铁的食物：鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、虾等。
4、富含铜的食物：比如芝麻、黑豆、蘑菇、紫菜等。
保健品：
红桃K补血颗粒。
吃什么补血？
补血是指以补血药物治疗血虚症的 *** ，血虚以面色苍白或萎黄、嘴唇甲色淡、头晕眼花、失眠健忘、心悸怔仲、月经量少或经闭、舌淡脉细为主症，中医治疗血虚症的 *** ，又称养血，属补法，血虚症是由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候，补血能使脏腑组织得到血液的充分濡养，使脏腑组织的功能恢复正常，同时需要注意以下几个方面：
* 保持乐观情绪
* 注意加强饮食调理
* 经常参加体育锻炼
* 特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
是对吃什么补血最有效的一些建议，希望能帮助到您！
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