✦ 存眷我的 都变美啦✦
宝子们，又到了我们在小树林碰头的时间啦！
气候渐冷，我们的身体出于庇护本身的本能，会起头贮存能量，所以食欲会变得愈加强烈，是一般现象。有良多伴侣，一边胁制食欲，一边对峙运动，其实是很不随便。如许庇护了一段时间后上秤，体重确实是轻了，但外表上看起来却似乎没有什么很大的改变，出格是腿部，和我们说的“ 减肥在于让体态更健美而不是逃求秤上的数字”各走各路。
其实原因很简单，就是因为没有好好看待运动完毕之后的拉伸。良多人觉得拉伸不重要，只要运动量达标了就能瘦，以至不做拉伸也不妨。但是就我本身的体味来讲，拉伸关于塑形实的很重要，有良多运动量良多的人，很长一段时间之后，小腿腿围几乎没有变小的。
就算不从塑形的角度来讲，不做拉伸，各人应该也能明显觉得到肌肉酸胀感，摸上往觉得硬邦邦的。所以今天给各人选举两个很适用的道具，做为辅助拉伸的东西，十分有效果。
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起首就是 泡沫轴，那实的是帮我们瘦腿的神器。在一些瑜伽项目中，泡沫轴也会起感化，那里仍是着重讨论它做于推拿放松器材时的效果。
泡沫轴由EVA素材造成，有良多差别的长度、硬度和外表形态。关于通俗健身强度的人或者初学者来说，抉择泡沫轴不需要那种狼牙棒形态的、特殊硬的，那样反而对我们的肌肉会产生损害。定见抉择 低密度（硬度适中）、长短适中的泡沫轴，浮点混合型的泡沫轴，如许既不会过于酸痛难以忍耐，又能起到放松的效果。
关于泡沫轴的利用办法，一般都是在需要放松的部位继续滚动，各人能够搜刮一些配有泡沫轴的拉伸视频看看，会愈加详尽。
别的一个道具就是 筋膜球。望文生义，筋膜球是用来放松筋膜的小球体，体形很小，便于照顾。筋膜球能够避免块状肌肉的构成，能够有效缓解肌肉的肿胀和严重。
筋膜球有分充气的和实心的，还有外表有触点的和光滑的，单妮本身用的是硅胶材量的实心筋膜球，微弹，推拿效果就很好。定见初学者和我一样利用实心的就好，因为外表有触点的利用感会愈加痛苦悲伤，倒霉于长久对峙。
以上提到的两种健身器材， 不克不及零丁起到减肥的效果，而是在我们做完有氧无氧之后，起到一个放松推拿、优化肌肉线条的效果，让我们从视觉上看起来更好。
部门素材来源收集，侵删
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往期回忆
◀不食盐就能瘦？
◀那可能是最随便对峙的减脂办法了
◀ 一撮盐洗脸竟然更好了
点在看的姐妹
都被单妮在心里收躲~