20-30克为宜
开心果属于坚果类，每天20到30克为宜，它可以为人体提供VE（维生素E）和必需脂肪酸，我们可以选择不同种类的开心果进行轮流食用，例如开心果、核桃、松子、棒子、杏仁、花生、瓜子等。
如果一个人正在摄入大量的某种营养物质（比如蛋白质），那么这种营养物质就不应该过多地被摄入，只有当我们的身体需要它时，我们才应该摄取它。
更好的做法是保持饮食平衡，并在摄取营养素时适度适量。
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