午餐应该选择鱼、虾或者肉类食物，比如鱼肉、牛肉或者猪肉，这些食物含有丰富的蛋白质，有助于孩子的生长发育，还要搭配绿叶蔬菜和一些水果来保证营养均衡。
晚餐可以选择豆腐、豆制品或者豆腐皮等高蛋白食物，以及新鲜的蔬菜，还要喝足够的水。
三岁的孩子一天三餐的份量可以根据孩子的实际情况适当调整，早餐应该占全天的一半左右，午餐占全天的一半左右，晚餐占全天的一半左右，每个餐点之间的时间间隔不宜过长，更好在30分钟左右，每个餐点的食物种类不宜过多，避免孩子因过于贪食导致的消化不良。
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