早餐午餐正常吃，配合运动，晚上吃水煮青菜会瘦吗？
您好，这个问题从大方向讲是可以瘦了的。不过我需要建议几方面：
接下来，我们一个一个分析和建议：
早餐午餐正常吃
请问，您提到的正常吃，是每餐八分饱吗？每餐中有主食、水果、蔬菜、肉类吗？烹调方式是清炒凉拌还是红烧油炸？
建议：
1、每餐只吃到八分饱，就是吃了一定量的食物，感觉已经有饱意了，但还差那么一两口的感觉。
2、您提到的早午餐中一定要有主食、蔬菜、肉类、水果，这几大类，这也是《中国居民膳食指南2016》所推荐的，每天的食物种类更好能达到12种以上，油盐调味品不算。越是要减肥，就越要吃的好，吃的全面，这样营养素才不会缺乏，长期坚持，才不会出现营养不良。
配合运动
这个运动大概是多长时间，运动强度是多大？
建议：
1、每天更好能运动1个小时或1个半小时，中等强度的有氧运动，比如：慢跑、游泳、骑自行车、打网球等项目。争取能每天运动。
2、还要加上抗阻肌肉力量运动才行，更好隔一天练一次，一次15分钟左右。
晚餐吃水煮青菜
是只吃这一种菜吗？还有其他主食吗？或者水果？又或是零食呢，如果只是吃这一种水煮菜，晚上能量不够，早晨起床很容易出现低血糖，长期这样会影响身体健康，而且也不容易坚持下去。
建议：
1、晚餐吃的早点，更好在下午6点左右吃饭，不能太迟，因为太迟，会离睡眠近，因为睡眠会使身体活动减少，容易将能量储存在体内转化成脂肪，不利于减肥。
2、晚餐可以有主食、蔬菜、水果、豆制品，和早餐午餐一样需要注意八分饱。
3、烹调方式尽量要清淡，清蒸、凉拌、清炒等，晚餐吃清淡更好。
结语：如果题主是我提到的这样饮食和运动，我相信一定会瘦的，如果还没有达到没关系，按这种 *** 吃和动，会瘦的。
我是中国注册营养师RD杨俊琴，食品科学与工程专业，科普作者，多家报纸杂志撰稿人。
每天吃水煮菜会瘦吗？
每天吃水煮菜、可以减肥。首先，水煮菜的热量较低，几乎不含糖分和脂肪、不会使热量在人体内囤积。还含有较多的粗纤维、可以使人产生饱腹感。减肥人群，可以将水煮菜做为主食，可以有效的减少其他高热量食物的摄入，对于减肥有一定的帮助。其次，水煮菜中含有丰富的维生素、可以有效的吸收体内多余的油脂。