1. 识别潜在的诱惑，能否 *** 诱惑与自制力有关，而满足即刻的渴望与实现长远目标之间存在着冲突。
2. 避开诱惑，主动远离诱惑能帮助你抵挡它，如果你想戒烟，那就远离烟雾缭绕的地方，或者避开常常吸烟的朋友。
3. 实话实说，当你拒绝某人某事时，不要觉得有负罪感，也不要说谎，真诚地表明你拒绝的原因，这将增强你的决心，并降低诱惑力。
4. 把抗诱惑的过程可视化，想象自己接触到诱惑以及抗拒诱惑的场景，尽可能设想每一个细节，你想 *** 糖分，就想象自己正拿着一块糖。
5. 深入思考长期影响，当你渴望某事物时，容易想到即时满足感，在屈服于诱惑之前，花几分钟的时间去深入思考它的长期影响，如果你感到不安，就在自己的头脑里列举一些不安全的行为或情况。
6. 多元化注意力，试着转移你的注意力，做一些有趣的事情，让你的大脑专注于其他的事情。
7. 不要给自己选择权，当你受到某种诱惑时，别让自己有选择，只有通过拒绝才能保护自己不受诱惑的影响，你不应该因为某个同事对你产生好感而跟他们多说话，毕竟，你不想被诱惑。
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